6/13発売「日経ヘルス」夏号にて、連載【心の休養ケア】が掲載されています。
第9回目は「心と体のバランスを取り戻す〈自律訓練法〉」
❤️聞いたことがある方も多い…
「自律訓練法（じりつくんれんほう）」ってどんなもの!?
何に効果があるの？ どんな方法でやるの？
💛〈リラクゼーション〉のための有名な心理療法
「自律訓練法」をマンガでご紹介していきます！
むずかしそうな名前の割に、やってみるとカンタンです!
🧠決まった「言葉の公式」を心の中でゆっくり唱えながら
イメージする方法です🧠💭
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【もくじ】
🟠「自律訓練法」の広～い効果と長い歴史とは!?
🟠【実践!】3分でできる！「自律訓練法・短縮バージョン」
🟠【実践!】じっくり9分「自律訓練法・フルバージョン」
🟠自律訓練法を効果的に行うコツ！
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・心療内科専門医、公認心理師で
「内科医たけお」としてwebでも様々な発信をしていらっしゃる
大武陽一先生に取材しました。
・「自律訓練法」は精神科医が病気治療のために作った心理療法で
いろいろな人が使いやすいように作られています。
・ストレスを感じている、不安・緊張を強く感じている、「心と体の感覚がバラバラ」と感じている…
自律神経を調整したい方や心身症の方にもオススメな方法だそうです。
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私も2週間続けてやってみました。
「自律訓練法」は1回覚えちゃえばマジでカンタンです。
一生使える貴重な方法だと思います！
今もよく、夜に寝つきが悪い時に「フルバージョン」を
ベッドの上でやっています。かなりの確率でスウー…と寝れます。
フルバージョンは「第6公式」まであるのですが
たまに途中で寝てしまう時もあります^_^;
いろいろな方に一度試してみてほしい方法です（＾∇＾）💓
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本誌＆ふろく小冊子には「姿勢と自律神経一生モノの朝＆夜ケア」「更年期からのカラダマネジメント」「腸活最強バイブル」などなど、お役立ちな健康情報がこれでもかと満載ですー！ 季刊誌になって、たっぷりお得な一冊！
https://info.nikkeibp.co.jp/media/NH/
コンビニや書店でお見かけの際に、よかったらご覧になってみてくださいー（＾∇＾）
よろしくお願いします！🙇✨
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