辛い便秘とサヨナラする!
整腸ライフアドバイザーの宇田川さきです。

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ここ最近、私のなかで、

ブームとなっているおやつが

こちら

 

 

 

(なぜか、画像が横を向いてしまいます。。(´;ω;`))

 

 

甘栗です(^O^)!!

 

 

 

ご近所のスーパーの店頭に

こちらがいつも98円で売っているので、

ついつい買ってしまいます♡笑

 

 

 

「甘いものが辞められない」

そんなお声をよくお聞きしますが、

世の中には甘くても身体に優しいおやつは

たくさんあります♡

 

 

 

辞めなくても、

その質を見直すだけでどれどけ変われるんだろう♪

 

 

 

無理に、ストレスを溜めてまで

やめようとしなくても、

他にとれる方法はたくさんあるんです!

 

 

ストレスを溜めることは、

腸内細菌にとっても

身体にとっても一番の毒。

 

 

ストレスなく

自分に合った方法で

解決できるといいですよね^^

 

 

 

そんな私がここ最近はまっている

甘栗ですが、

 

栗には、

ビタミンやミネラルが豊富に

含まれています。

 

 

ビタミン類だと、

糖質の代謝や疲労回復に効果を発揮してくれるB1

美肌や免疫力アップに欠かせないC

 

ミネラル類だと、

むくみや高血圧に効果のあるカリウム

 

ポリフェノールの一種である

抗酸化作用の強いタンニン

 

などが豊富に含まれているんです^^

 

 

栗のビタミンC

じゃがいもと同様

加熱にも強いのが特徴。

 

ちなみに食物繊維量も多いですよ〜(^O^)

(特に不溶性が豊富です)

 

 

糖質は高くても、

白砂糖を使って作られたお菓子より、

ナチュラルですし、 メリットがたくさんあるんです♪

 

 

 

甘いものを辞めたくても辞められないとお悩みの方。 自分の中で、

甘みの選択肢をいくつかもっておくと

気持ちも身体も楽かもしれません^^

 

 

スーパーやコンビニでも

よく見かけて、

手に入りやすいと思うので、

みなさんもぜひお試しくださいね(^ω^)

 

 

それでは明日もよいいちにちを♡

 

 

 

 

 

<参考文献>

1. 文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」

  https://fooddb.mext.go.jp/ (2019-12-7参照)

 

 

 

 

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