このところ夜になると膝の痛い日が続く。
昼間動いても痛くない。夜布団に入って寝ようとすると膝小僧を囲むように痛い。膝を伸ばしても曲げても痛い。痛いのでなかなか寝付けないが、寝てしまうと痛くなく。朝目を覚ますとなんともない。
布団を薄手に替えたから冷えるのかな?
サポーターはめてみる。が、痛い。
逆に温めるのが悪いのかな?
膝上を冷やしてみる。変わらず痛い。
そんなに激しい痛みじゃないし、レッスン再開したからかな?
レッスンあるなし関係なく痛い。
2週間様子を見てきたけど、今日肩治療のついでにイケメン先生に聞いてみた。
中学生部活の子みたいな痛みだな!とイケメン先生
えーッじゃあ成長痛？って私
2人で爆笑。
成長痛じゃないけど大人にも成長痛に似た痛みがあるらしい。
いくつかの方法で膝の曲げ伸ばしをしてくれた。先生のサポートなく曲げると膝がポキポキコキコキ鳴る。このクリック音こそ私の膝痛の原因を教えてくれてるらしい。
膝は悪くないよ。
今、大事なのは膝上10センチの前腿の筋肉のほぐし!
股関節の事もあるから付け根から膝上までしっかりほぐして。
そこが過緊張してるから膝に緩みが出なくて詰まるんだよ。
でも、
痛みが変わったり、強くなったらすぐ教えてね。
そう言って治療してくれた。
まぁよかった!
膝には問題なくて。
それにしても、ケアを見過ごすところ、ここ痛いからストレッチいいや、そういうサボリが痛みにつながるんだよなあ。
日々ケアは欠かせないな
2週間!
膝のケアと、筋肉の質を高める為にタンパク質を強化。1日60㌘目標
ストレッチしたり、筋トレしたりマッサージしたりはまだやれる。でも、普段から足りないタンパク質を沢山摂るって一番大変なのよ。
プロテインドリンク活用したり、タンパク質強化のおやつを食べたりしながら2週間頑張ってみるよ。
それにしても毎回、イケメン先生の接骨院行くと元気チャージされるし、なんとも気持ちがリラックス出来ていいんだよなあ
今日もお休みが出来たので、メンテナンスと治療へ。体も心もメンテナンスありがとうございました!