鶏のささみ♪♪ | ホットヨガラウンジLooP

ホットヨガラウンジLooP

ブログの説明を入力します。


テーマ:
こんにちは😊

ホットヨガラウンジ LooP 栄NOVA インストラクターのkimmyです🎶

わが家の食卓は頻繁に鳥のささみが登場します😊

アスリートを中心に、人気のあるささみ。
ささみの栄養素の最大の特徴は、
低カロリー
低脂肪
高たんぱく
の3つです。
このうち「高たんぱく」という特徴は、筋肉を増やし代謝を高めるためには大事な要素です😊
たんぱく質が分解されアミノ酸になると、それらは血液と一緒に全身の筋肉へ運ばれます。
そこで合成され、筋肉を作り上げていきます。
ダイエットにも筋肉は不可欠です。無理な食事制限などをして、たとえ体重が落ちたとしても、同時に筋肉が減ってしまうと……
基礎代謝が落ちる(脂肪燃焼力が弱まる)
体型がしまらず、ゆるくなりリバウンドしやすくなります。

ささみには、筋肉の素となる「たんぱく質」がとても豊富に含まれています。
ダイエット中でも筋肉を落とさず、逆に増やしてくれます🎶

そして、疲労回復、美肌効果もバツグンです💕

それは、ささみがたんぱく質以外にも以下のような栄養素を豊富に含んでいるためです😊
イミダペプチド
ビタミンA
ビタミンB2
ナイアシン
パントテン酸
カルシウム
嬉しい栄養素がたっぷりです💕

わが家の女子高生の娘のお弁当にも登場するささみ😊
ダイエット、健康維持にぴったりです🎶

今回は下味に、塩コショウ、バジル、セージ、隠し味に少しレモンを絞り、小麦粉を軽くまぶして、ニンニクを炒めたあとのオリーブ・オイルでソテーしました😊

ホットヨガでたっぷり汗を流し、体をリセット、そしてお食事で更に体を整えて、季節の変わり目を乗り切りましょうね💕

毎週金曜日、11時、14時、皆さまをお待ちしております😊


ホットヨガラウンジ LooPさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス