打ち込めるものを見つける
もう一度自分の人生を生きたいと思える
人生を作る
習慣化したいことは20秒短縮できるよう準備する
運動→運動できる格好でいる、ランシューを出しておく
逆に辞めたいことは20秒遅くなるようにする
SNSアカウントログアウト
幸せになるには、今日あったいいことを三つ書き出す
• ジャンプを買ってブリーチをよんだ
• 豆乳スープを作った
• ネイルオフとヘアカットの予約をした
幸せになるには楽しみを持つ
• スムージー作る
幸せになるには自分の得意なことをする
幸せになるには運動する習慣をもつ
自信を失ったら目の前のことをする（掃除とか）
幸せになるには経験を買う
健康、教養、経験