劣等感や自分嫌いを手放して
自分らしく満たされる毎日を。
【自分を大切にする心理学】
心理カウンセラーの斉木智美です。
先週末、大阪の対面カウンセリングのときに
久しぶりに自撮りをしました^^
何枚撮り直しても
「うーん、なんだかなぁ」でしたが、笑
雰囲気やこんな感じの人ですーが
伝われば嬉しいです^^
さて、今日のテーマは
「ぐるぐる思考をスッキリさせる方法」です^^
このテーマは
以前もブログに書きましたが、
何かを変えようと思った時に
まずやるべきことは、
「何が問題なのかを整理すること」
です。
変えたい、変えよう、
新しくコレはじめよう、あれ辞めようと
いきなり行動を変えるのではなくて
まずは頭の中を整理していくことが
あなたの「なりたい状態」へ
早くたどり着けるんです^^
とくにこの梅雨の時期って
じめじめ天気の影響もあって
頭の中も淀みやすく、悶々しやすいもの(>_<)
すると、こんな悩みを抱えがちです↓
・ぐるぐる考えすぎて行動できない
・ずっと迷ってて決められない
・人の活躍が気になってしまう
こんな風になる時ってあると思います。
そんな気分が晴れずに
頭の中がごちゃついてしまう時、
または
あなたが「変わりたい」と思った時に
本当に変えるべき問題が何かを
見極めたい時、
そんな時ん
私が意識してやっていることを
お伝えしますね^^
それは、
「分けること」
です。
「、、、え?分ける?何を?」と、思いますよね。
「3つの基準」を作って、
その基準に沿って分類していくだけ、です。
3つの基準で「ざっくり分けていく」と
あなたの頭の中がスッキリして、
「何が変えるべき問題なのか」が見えてくる、
そんなやり方なんです^^
私はふだん6つの基準を使っていますが
今回はその中の3つをお伝えします。
↓ ↓ ↓(本命ブログへ)
頭の中のごちゃごちゃをスッキリさせる3つの方法
リンク先では、この写真のメモを詳しく解説しています
【お知らせ】
自分のメンタルを自分で変える。
ノートを使ってセルフカウンセリングをする
カウンセリングノート講座
7月27日(土)夜スタートです
↓ ↓ ↓
【募集スタート】カウンセリングノート講座 〜自分を大切にする心を育てる
ただ「考えてることを書く」だけでは
スッキリしないし、悩みは解決しません。
どうせ書くのであれば、心理学と脳科学に基づく
「しっかり効果の出る書き方」を取り入れてほしいです^^
心理カウンセラー歴13年、悩み解決やコーチングの
現場での知識やノウハウが詰まったノート術です^^
7月27日(土)夜スタート
↓ ↓ ↓