詳細は動画をご覧ください。
賞味期限とか大人の事情で昨日と同じメニューです。
ちょっと違うところ、わかるかな？
はい、あなた
あたりです。
アスパラガスにマヨネーズがかかってないんですね。
今日はホタテと一緒にバター炒めにしたよ。
タンパク質24.6g/脂質20.8g/糖質18.1g
脂質が適正の範囲内にはいってしまいました（←よろしくない
）
午後は映画を観ながら仕事。
私の仕事に伴走してくれたのはコチラ↓
「ベストキッド」 2010年
カンフーアクション
もちろん3回目くらいの視聴です。
カンフーアクションの名作ですもんね。
スミスの実息のジェイデン・スミスもいいね
でしょ。
この頃のジャッキーチェンはあんまり老け込んだ感じしないんだけどねー。
映画が終わったから仕事もおしまい。
はい、この仕事は1日に2時間だけなの。
質が下がるから
てか、集中力が勝負なのよ。
仕事しながらお水とミックスナッツ、チーズを摘まみました。
夕飯はダーリンと2人で、共通のメニューもある珍しい食事です↓
ケールとレタスのサラダ、キャベツと白山麓（ポークウィンナー）のコンソメ煮、糖質ゼロ麺の冷製カッペリーニ風、枝豆、わかめとキュウリの酢の物、豚肉の生姜焼き、スタイルバランスゆず味
調理油はすべてコチラ↓
無臭で加熱しても酸化しない便利なオイルです。
おー
ダーリンとノンアルオールゼロで晩酌。
めっちゃお腹いっぱいになったずら。
あまりにもお腹がいっぱいで糖質量が心配になり、「あすけん」に入力する前に枝豆をダーリンのお皿に戻しました。
枝豆は結局2つだけ。
意外にビビリです
結果がコレ↓
タンパク質24.1g/脂質48.3g/糖質12.1g
本日の総括↓
画像に入っていないのは～切れてるチーズとミックスナッツで「あすけん」には入れまひた。
今日は夕食に比重重くなり過ぎました。
ま、花金だからな、許せ。
「あすけん」の結果です↓
数字的には悪くない。
糖質40g以上を狙ったのに
枝豆食べればよかった。
脂質は全体の65.9%とやや低い。
タンパク質は適量。
明日は糖質50gを目指します
今日の糖質トップ10↓
ここに来て解禁した、キャベツ、アスパラガス、キュウリなどがトップ10入り。
スタイルバランスも40g以内なら飲むことができるのね～
きゅうりとか、意味なくね？
たいした栄養もないし、糖質だけムダにあるもん。
【今日の自主練備忘録】
「肩」→ダンベルサイドレイズ、ショルダープレス（スミス）、ローイング(リア)
※先頭2種目はBFRで。軽負荷ハイレップ
※トータル40分で撤収。
今日はちょうちょが指に止まったよ
夕方から家庭内散歩↓
走行時間60分
走行距離5.5キロ
今日はジムで加圧したので無し。
明日は雨が降り出す前にジムに行く予定。
皆さん、素敵な連休をお過ごしください。