2023/2/11
祝日の土曜日。
少し前にやっと現状の定位置に座りました。
今日は朝から全力ダッシュしていたような気がしてならないわ～
ブログに記事を入れる時間もなくて、久々の一発更新です。
では朝に時間軸を戻しましょう。
祝日🎌につき今日はリフォーム工事もお休み。
カンタがジムに行くというので、先行してチェックインせねばなりまぬ。
まずは朝食から。
１食目
全粒粉のパン、目玉焼きと植物生まれのクリーミィ、コーヒー
飽きて食べられなくなる前にBASE BREADミニ食パンは休憩。
明日からまた食べます。
全粒粉のパンは昨日、成城石井で買ったもの。
こういうパンは日持ちしないよね。
洗濯物を干して、ジムに行くべ
今日のお題は「脚ーＣ」
大きな手、ですこと。
バッグランジは２Ｆのウーマンズトレーニングエリアのスミスでやりました。
詳細は最後尾で。
程なくカンタが登場。
１か月ぶりにスクワットさせたら、全然重量が上がらなくてビックリしたわ～
人間ってこういうイキモノなのね。
まあ、そのうち戻るでしょ。
バタバタしているトキが幸せな時間なんだと思う。
人間、やることがなくなったらツマらないもんね。
急いでいるので直帰。
帰宅してプロテインを飲んで、時間を見計って食事なり。
２食目
肉そば（シマダヤの糖質オフ麺を利用）、蒸しブロッコリー
温かいものが食べたくてシマダヤの糖質30％オフの蕎麦を利用。
ちなみに昼食はダーリンとカンタと自分、皆、別々のものを別々の部屋で食べたのですが、最後に作って食べたワダスが一番最初に食べ終わりました。
早食いが特技だから。
食べ終わってから３人で川崎に買物。
今日は歩き倒したわ～
ここ最近あまり歩いていなかったせいもあるし、脚トレのあとだったせいもあるし、脚がダル重。
帰りにコレ↓を買ってきました。
３食目
辻利兵衛の抹茶バウム、コーヒー
ワダス以外の２人は緑茶、ワダスはどうしてもコーヒーがいい
バタバタと洗濯物をたたみながら、夕食の支度。
４食目
豚キムチ炒め、マスカルポーネのテーブルロール、蒸しブロッコリーのポテトサラダ、サツマイモのレモン煮、もやしのナムル
お味噌汁がトレーに乗りませんでした。
小さなお椀に半分くらいです。
本日の総括
お味噌汁とプロテインが入ってないですね。
あとはモレはないんじゃないかな。
「あすけん」の結果です
バタバタしていたけれど結果オーライじゃないかしら？？
外食しなければ大きくは外さないしな。
食物繊維が多いので糖質が少し少ないかも。
フルーツ食べて帳尻を合わせることにしよう 笑
今日の自主練備忘録
（脚ーＣ）→カーフレイズ、ワンレッグカール、シーテッドレッグカール、アダクション、アブダクション、短縮位レッグＥＸ、ハーフレッグプレス、バックランジ、斜めフォワードランジ、ノンロックスクワット
※ワンレッグカールはレッグエクステンションのマシンを逆向きで使用
※ハーフレッグプレスはいいマシンが使用中だったので45度で
※バッグランジは２Ｆのスーパースミスを利用
明日はジムトレオフ。
ゆっくり身体をねぎらうことにしよう
朝からずっとエンジンかけっぱだったから