8/29
このブログもあと3日で終了です。
都合よく最終日が健康美の大会です。
あ～感無量。
駆け抜けた4年間でした。
最後まで元気に楽しく笑顔で参りましょう。
今日は木曜日なので、天童トレーナーとのパーソナルトレーニングでした。
jbbf公式サンダルがDIANAから届き、箱から出して持参。
そのまんまポージングレッスンです(笑)
慣れないポージングに焦る焦る
天童せんせーからの最終アドバイスは、
なんだと思う？？
恥ずかしくないので顔出し(笑)↓
「ずんこちゃん、
胸に、
パット入れて。」
へい、わかりやんした。
そうだよね～フィジークじゃないもん。
ココ↑必要だわ。
このくらい入れたい(笑)
この↑玄米ロールは冷凍しました。
終わったら食べるのだ。
あーだこーだ言っている間に大会2日前。
少しカーボを戻していこうと思います。
まあね、減量しながらなんで大した量ではありませぬ。
さて、今日はどこをおーぷんしようかな。
まず、朝食↓
濃密ギリシャヨーグルト100gとサツマイモ100g、コーヒー
パーソナルトレーニング、タンニングのあとにサウス東京店のラウンジで昼食↓
きゅうりはミニサイズ2本、豚もも肉赤身だけ150gボイル、玄米ご飯70g
自家製タレも持参して、豚肉とキュウリにチョイチョイして食べました。
塩分は控えめに～
ご飯は美味しい。
玄米でもなんでもいい。
午後は茅ヶ崎に移動しました。
大好きなパン屋さんで補食をして岡田治療院でメンテナンス。
今日は岡田先生を外に連れ出しました(笑)
岡田先生のお顔が小さいのは遠近法を使っているせいだわ
また来月よろしくお願いします。
そのうち飲みに行きましょう
本日の「あすけん」の結果です↓
ここ数日の中では多めのエネルギー
明日もこのくらい食べて明後日の試合に備えます。
ほな、また明日ね