今日は脂絞りDay
1日を通して、若干糖質抑え気味で有酸素運動を積極的に入れます。
このタイミングでガクンと脂肪を落とします。
体重ベースだと1キロくらい減らして、うち水分相当の半分くらいを翌日に戻す感じ。
残りの日は筋肥大モードでで必要な糖質はちゃんと入れる感じです。
週に1度こんな風に脂肪燃焼の日を作ると食事管理がやりやすいかな。
どっちも狙うより簡単なんで。
個人的な感想です。
これを毎週やると1か月で2㎏くらい減ります。
比較的仕事に余裕のあるときしかできないけどね。
タイトルの件です。
パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングをするようになってから、この夏で丸６年になります。
女子フィジークとしてはまだカスカスですが、パーソナルトレーニー歴だけはそこそこ。
カスカスとそこそこ(笑)
パーソナルトレーナーをコンスタントに６年間付けている人なんて、そんなにいないんじゃないかな
そういう意味でパーソナルトレーニー歴としては達人の域を狙えそうよ。
メインのパーソナルトレーナーはこのお二方↓
この時、天童せんせー脂乗ってんな
この2人のほかにも数人ちょっかいを出しています(笑)
が、2回以上パーソナルトレーニングをやったトレーナーはいません。
全部、1回でおしまい。
※訂正 岩沢せんせいーに短期集中でお世話になったことがあります。天童トレーナーの少し前。
最初の2年間は大久保トレーナー
3年目からは両方。
5年目からは大久保トレーナーは減量期メインになりました
両トレーナーは得意なトレーニングカテゴリが異なりますから、私自身が自分の置かれている状況に応じてお願いしています。
運動オンチ組としてはトレーナーは1人の方がいいと思っています。
迷いが出てくるし、不器用なんでこちらのトレーナーのときはこうする、こちらのトレーナーのときはこうする。
なんてできませんから。
それでも、未だかつて、私が迷うようなことは一切ありません。
今は私自身の中心がボディビル(メイク)だから天童トレーナーメイン。
あとは私が困らないように両方のトレーナーが上手くやってくれます。
「そのことは天童トレーナーの言う通りにして」
「この部分は普段のトレーニングで時間が取れないからし、大久保くんに相談してみて」
こんな感じ。
まるで私を仲介にして2人で相談しているような場合もあります
大久保トレーナーとのトレーニングは体重があるときは挫折感でいっぱいになったりするんで。
昨年秋からはお休みしてました。
減量スタートしたから再開したずら。
大久保トレーナーに会うと減量スイッチが入るんだよね(笑)
天童トレーナーはね。
ボディメイク、ボティビルに関してはレジェンドだから。
トレーナーとしてのエビデンスは日本最高峰だと思っています。
見てきたトレーニーの人数が桁ハズレ。
両トレーナーに共通して言えることは、
ガツガツしてない。
ガツガツっていうか。
やはり若いトレーナーさんはトレーニーの確保って生活の死活問題じゃん。
「続けて契約してほしい」という気持ちが先ばしってしまう。
そうなると言いにくいことは言わなかったり、厳しい意見も言わないし。
仕方ないけれど。
結果的に成果がでなければ契約は終了されちゃうのにね。
いいトレーナーは、
Trainee is first priority.
それにつきると思う。
さ、お昼ですね。
ご飯食べて脂を絞りにクリーニング工場に行ってきま。