まずはスクワットから。
スクワット用のシューズも持ってきたもんね。
40キロから10レップ、10キロずつ増やしてメインは今日も60キロ。
ふと見るとお隣のラックでスクワトしているメガネのオジサン、いっぱい重り積んでる～
1,2,3､､､数えると、うわお～１５０キロだ
チラ見しながら心の中で数えると8レップ。
3～4セットは上げてる。
背中デッカイのに細いウエスト、
このオッサン、ただもんぢゃないな～
よく見ると、あれ？
加藤さんじゃね？？
お、加藤さんだ↓
すんげ～牛乳ビン底メガネ、
お目目くるくる
やね～ん。
なんか、わたち、ミョ～にアドレナリンが出て60キロで4セットもやっちまいました。
普段ヒイヒイ言いながら3セットやってるのにね
加藤選手も脚トレで、その後もお隣になることしばしば。
マジ贅沢なトレーニングだわ。
そしてガン見
そして、とうとう～
このマシンに到着しました↓
最初にうさこちゃんと一緒にやったんだけど、上手くできなくて。
そのあとカトちゃんがやっていたので教えていただきました。
そのときに、お尻とハムをサラっと触らせてもらったの(笑)
これはトレーニングの一環。
変態行為ではありませぬ
このマシン、尻が崩壊するぜよ～
フォトスポットで一緒に写真を撮影してもらって無事終了。
ジムを出て、クリスマスだからってことでうさこちゃんと栄養補給しました。
じゃじゃーん。
お肉。
うさこちゃんはご飯食べないので、ずんこだけご飯。
うさこちゃんのボディはお菓子でできているのだ。
夕食どうしようかな。
このままでもいいけど脚トレしたので9時くらいになったら何か食べます。
10時過ぎて夕食↓
サーモン、お赤飯、カボチャ煮、ひじき煮
テキトーに食べました。
【今日の自主練備忘録】
「脚」→スクワット、レッグエクステンション、ヒップスラスト、アウターサイ
※最初は前の予定だったんだけど、ついついヒップスラストやってたら後になってしまいました。
※銀座中央店のヒップスラストマシン、いいよ～ただし身長160センチ以上でないと上手くハマりません。
※ヒップスラストの負荷は40キロ。カトちゃんが60キロで練習してましたから、私なら40キロでも十分。上げようと思ったらもっと重くても上がりますが、重ければいいってもんじゃないね、このマシン。お尻カチカチになって、そのあと、いつもなら90lbでできるアウターサイが50lbでいっぱいいっぱいでした。お尻ハカイダー(笑)
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