「aroma yoga room COWS」はアスティア加西３階スタジオにて

ヨガレッスンを開催しています。

インストラクターは私あやみんこと上坂亜矢美です。

一人でも多くの方にヨガを通じてお会い出来ることを

願っています。

いつもブログを読んで下さってありがとうございます。

10月のレッスン日は以下の通りです。

ご予約お待ちしています！

「一般ヨガ」

10月

2日（月）　スローヨガ（9時半から）　パワーヨガ(11時から）

5日(木）　　スローヨガ（9時半から）　パワーヨガ(11時から）

11日(水）　スローヨガ（9時半から）　パワーヨガ(11時から）

15日(日)　スローヨガ（14時から）　　パワーヨガ(15時半から）

16日(月）　スローヨガ（9時半から）　

19日(木）　スローヨガ（9時半から）　パワーヨガ(11時から）

23日(月）　スローヨガ（9時半から）　パワーヨガ(11時から）

25日（水）　スローヨガ（9時半から）　パワーヨガ(11時から）　カウズアロマcafe

27日(金）　スローヨガ（13時半から）　パワーヨガ(15時から）

28日（土）　スローヨガ（14時から）　パワーヨガ(15時半から）

30日(月）　スローヨガ（9時半から）　

「親子ヨガ」

10月

15日(日）　親子ヨガ（13時から）

28日（土）　親子ヨガ（13時から）

「子連れヨガ」

10月

16日（月）　　子連れスローヨガ（11時から）

30日(月）　　子連れパワーヨガ（11時から）

ご予約はメールもしくはライン＠まで

メール　riko-woo-baby@peach.odn.ne.jp

ライン＠　＠fxu5236g

「yogaでトトノウ」の記事はアロマサードメディスン「CAMILLE」さんの

「トトノウサイト」にも掲載されています。

暮らしを整えるために気軽にできる工夫が紹介されています。

こちらも合わせてご覧ください。

http://cami.chu.jp/2017/09/23/yoga02/

10月になりました。

今月もアスティア加西3階にて

ヨガレッスンにイベントに盛りだくさんです。

こちらのブログにもヨガのポーズやイベントの様子など

紹介していきますね。

どうぞお楽しみに。

今日ご紹介するポーズは「猫のバランスポーズ」です。

まず四つん這いになります。

肩の真下に手首がくるようにセットします。

足は腰幅に、

足の指は立てて床を押します。

右手を前に、

左足を後ろに伸ばして対角線にバランスを取ります。

一点を見つめてゆっくり深く鼻呼吸してみましょう。

何呼吸キープできましたか？

グラグラしましたか？

少しくらいグラグラしても気にしないで(笑)

お腹や背中、胸の筋肉、

体幹部を強化するのにお勧めです。

お尻の筋肉を使いながら足を遠くに伸ばしてあげましょう。

次に反対側もやってみます。

左手と右足を伸ばしてゆっくり深く鼻で呼吸しましょう。

バランス力アップ、集中力もアップします。

子どもの落ち着きがないなという時、

宿題をしてるのに集中してないな思う時などに

一緒にやってみるといいですよ。

猫のポーズはバリエーションが色々とあるので

レッスンに参加されたら一緒にやってみましょう。

気持ちが良くて結構楽しいです。

今週は2日(月)と5日(木)

9時半から「肩甲骨ヨガ」

11時から「パワーヨガ」を行います。

ご予約お待ちしています。

yogaでトトノウ ⑦

yogaでトトノウ　⑦