こんばんは！
あと数キロ痩せたい！
から始まったブログの主
酒好き50歳の主婦です🍺
自己紹介はこちら
身長162センチ
56.5キロからスタート！
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
約半年後、2020年12月に
目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)
達成はしたものの
全くメリハリのない体型を
目の当たり⬇️にして
現在は
48.5〜50キロ以内で維持！
2023年1月
久々にジムに入会
夏に向けて体型を変えたい！
とトレーニングを始めました
プチ二日酔いながらも
今日もジムに行ってきました💪
変わりたい宣言をしてから
ほぼ毎日ジムに行って
筋トレ&有酸素運動を頑張っていますが
49キロ台〜ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
と喜んでいたけど
10月1日 50.3キロ
10月26日 49.8キロ
その差0.5キロ
これを減らすのに
毎日どれだけ頑張ったことか。。。
増やすのは本当に簡単です
だって本能のままに食べたら
あっという間に1キロなんて増える
しかしそれを戻すのには
凄い努力をするのです
今私は燃えていて
ジムに行くのも楽しいけど
これがイヤイヤだったら地獄ですよね。
ということで増やさない努力も
しようと思いました。
そんな今日の食事
【朝】8時半
【朝】8時半
- BCAA
- プロテイン
- バナナ1/2
- にんじんジュース
- ブラックコーヒー
- デキストリン麦茶
- ポトフ
- トースト＋マーガリン
朝の私は飲み物ラッシュ
【間食】12時
- レイズのサプリ
- BCAA
- プロテイン
ジムに行くようになってから
体重がじわじわと減り続けています！
やっぱり運動前に飲むと効率がいい
有酸素運動でめちゃめちゃ汗かきます
【昼】
低糖質、高タンパクなヌードルは正義？
【間食】
やっぱりインスタント食べると
こういうのを食べたくなっちゃう
【夜】
- むね肉のステーキ
- 味噌汁
- サラダ
- スパ缶白
- 寝る前にグレフルサワー
今日はこのレシピで作った！
良かれと思って
胸肉を観音開きにして焼いたら
パサつきましたー！
そのままで良さそうですね。
総摂取カロリー
2071kcal
体重
49.5キロ
前日比−0.3キロ
トータル−7キロ
体脂肪率24.7%
身長162センチ
胸肉を観音開きにして焼いたら
パサつきましたー！
そのままで良さそうですね。
総摂取カロリー
2071kcal
体重
49.5キロ
前日比−0.3キロ
トータル−7キロ
体脂肪率24.7%
身長162センチ
とりあえず今月末までの
目標は達成したけど
これを月末までキープできるかですね！
半身浴後
50.9キロ
昨日の食事と体重
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