こんばんは♪
あと数キロ痩せたい！
から始まったブログの主
酒好き50歳の主婦です🍺
自己紹介はこちら
身長162センチ
56.5キロからスタート！
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
約半年後、2020年12月に
目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)
現在は、週に2〜3回のジムと
食事は制限せずキープ中
今日もジムに行って
家事をやって
といつもと変わらない1日だった
ブログに毎日やりたい
美容に良さそうなことを書いたら↓
- スクワット
- アセチノヘッドスパリフト
- PAO
- 顔マッサージ
- 脇マッサージ
- かかと落とし
- 舌回し
できるだけやろう！
と思うようになり
ほぼ毎日できるようになった
自分感覚ですが、なんとなく
少しだけ若くなった気がします
口周りのたるみが気になるので
久々にPAOをやってみようと思います！
これ、結構きついので
1日1回(45秒程度)やれば⭕️にします
こんな今日の食事
【朝】8時半
- BCAA
- プロテイン
- にんじんジュース
10時半
- トースト＋マーガリン、メープル
- ポトフ
- ブラックコーヒー
- デキストリン麦茶
【間食】11時〜
- BCAA
- プロテイン
【昼】15時
- 玄米100g
- べったら漬け
- 味噌汁
- キムチ納豆
- キャベツの千切り
【間食】17時
- プチモンブラン
- バナナヨーグルト
【夜】18時半
- 赤魚の干物
- キャベツの千切り
- 玄米100g
- べったら漬け
- あら汁
- レンチンさつまいも
- デキストリン麦茶
- 寝る前にスパ缶
体重
50.1キロ
前日比−0,1キロ
トータル−6.4キロ
体脂肪率24.4%
身長162センチ
昨日の食事と体重
- スクワット ⭕️
- アセチノヘッドスパリフト❌
- PAO⭕️
- 顔マッサージ⭕️
- 脇マッサージ❌
- かかと落とし⭕️
- 舌回し⭕️
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