おはようございます！
昨日は、ブログネタアンケートに
沢山のコメントありがとうございました
誰も興味無かったらどうしよう
と思いましたが
コメントを頂けて嬉しかった！
高校生の時のバレンタインの話
ですが、長くなるので
viviさん方式で
何回かに分けて更新します！
viviさんの旦那様の出会いの話の時には、毎日更新を楽しみに読んでいました
1回で書こうとするから
時間がかかるので
筆が？進まないだけで
小分けにすれば無理なく更新できそう
🐖2/10のトレーニング
⭐️Youtube動画トレ
腹筋
⭐️ヒップアップ
⭐️内腿
⭐️バストアップ
⭐️SIXPADお腹
⭐️半身浴20分
⭐️下半身リンパマッサージ
⭐️1日の歩数5915歩
アクティブ消費エネルギー558kcal
安静時消費エネルギー1242kcal
摂取1924kcal ＞消費1800kcal
トレーニング方法ですが
今回は体重を減らすのではなく
体型を変えたいので
Youtubeの有酸素ダンスなどは
止めて、部位別のトレーニングを
することにしました
鍛えたい部位は
お腹
太ももが
お尻
バスト
腕
バランス良く鍛えるために
腕のトレーニングも少しやります
そして今回は、嫌いなブルガリアンスクワットも取り入れましたが、初めは無理せず、左右15回を1セットからとしています
慣れたらセット数を増やす💪
毎日30分〜1時間を目安に
あまりに飛ばしすぎると
トレーニングイヤイヤ期が来てしまうので、毎日続けられる程度にします！
🔹ダイエッターさんに
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