9月12日 食事と体重 ダイエット食ばかりな一日

こんばんは！

今日はトリートメントのことを

更新予定でしたが

できんかったー

美容記事って、適当なことを

書けないので、慎重になるが故に

凄い時間がかかるので

ついつい後回しにして

そのうち忘れてしまって

更新すらしない

というパターンになっています

美容外科の話もそう

書きたいのは山々なんですが

色々と調べるうちに面倒になるという

とりあえず途中までは入力したので

明日には更新予定です

    

そんな今日の食事

【朝】10時

プロテイン＋mctオイル

にんじんジュース＋デキストリン

ブラックコーヒー

【昼】13時

味噌汁

ライ麦パンのトースト

【間食】15時半

大根とオオバコのお餅風
おからパウダー蒸しパン2切れ
糖質オフ豆乳200ml

これを見て食べたくなって

作ってみました！

我が家は、ブレンダーが無いので

スムージージューサーで大根おろし

までやっています

できたやつはこれ↓

味は、これが大根なの？

ってくらい、臭みもないし

味を濃くすれば、本当に餅っぽい！

小腹が減った時のおやつには

もってこいですよ

【夜】18時半

鳥の手羽元煮

ひじきの煮物

きんぴらごぼう

白滝のヤムウンセン

コーン卵スープ

缶ビール
ヨーグルト＋オリゴ糖

全然美味しそうじゃない

残り物の寄せ集めですー！

なんか、普通の食事の支度が

面倒で面倒で。。。

子供たちには、もっと量を多くして
出しています

白滝メニューは、特に痩せもしない

けど、結構美味しいし

私も夫も気に入っているので

ちょいちょい登場します！

本日の総摂取カロリー

1408kcal
498kcal不足
最近、あんまりお腹が減らない。。。
やっぱり休みの日ってこんな感じですよね
昨日も今日も、一歩も外に出ていません

体重

49.6キロ

前日比＋0.3キロ

トータル−6.9キロ

体脂肪率24.2%

身長162センチ

なんかもう

この辺の体重をうろうろしてる

昨日は、摂取カロリー少なかったのに、体重は減らないし

もう48キロ台には戻れないんだろうか？

夫も来月の健康診断を控えて

ダイエット本気モードなので

明日休みなら

一緒に土手でも歩く？

と、誘われました

去年もこの時期

夫婦でよく歩いてたわよね

と思って調べたら

去年は10月だった

『ウォーキングと奇跡の50代』

しかし明日は最高気温29度だって！

暑そー！！

帰ったらすぐにシャワーだね

それでは、また明日！

大根もちのレシピを貼っておきます

◾️材料

・大根：200g

・オオバコダイエット：8g

・海苔：お好み

・大葉：お好み

・えだ豆：お好み

・チーズ：お好み

・顆粒だし：お好み

・醤油：お好み

・ラカントS：お好み

◾️作り方

①大根200gをフードプロセッサーで大根おろしにする

②大根おろしにオオバコ8gを入れる

③顆粒だしをお好みで少しだけ入れる

④もちっとなるくらいまで混ぜ合わせる

└【アレンジ】枝豆とチーズを入れてもOK！

⑤フライパンにオリーブオイルをひく

⑥混ぜ合わせたタネを餅の形にしつつ焼く

⑦味付け用のタレとして、醤油：ラカント=1：1の割合で混ぜ合わせる

⑧焦げ目がついてきたら、もんじゃ焼きのように切って形を整える

⑨だいたい焼き目がついたら弱火にしてタレを絡めて炒める

⑩焼き目がついてタレが絡まったら完成！

⑪海苔や大葉に巻いて食べる

🔹ダイエッターさんに
読んで欲しい記事をまとめました



本当にお腹がぺったんこに！

『みるみる脂肪が落ちる　動画を1週間やった感想』

お酒を飲むと○○が分解される！

『ダイエットとお酒のこと』

昼寝もカロリー消費しまっせ

『昼寝のダイエット効果』

300g食事法で減量が加速！

『食事量の変化』

肥満防止薬はいざという時のお守り

『へへへへへーなやつが来ました！』

あすけんで、足りない栄養素があらわになった！！

『あすけんで健康食品の見直し』

痩せる歩き方をしないと損！

『骨盤ウォーキング』

ダイエットの基本は水なのだ

『やっぱり水！』