8月25日 食事と体重 レモン白湯始めました(･∀･)/

こんばんは！

今日は、昨日とは打って変わり

忙しい1日でした

今やっと、SIXPADをお腹に貼り

リビングで寛いでいます

そんな今日の食事

    

【朝】9時

レモン白湯

にんじんジュース＋デキストリン

プロテイン＋mctオイル

ヨーグルト＋オリゴ糖

メロン少し

【昼】13時

セブンの揚げたてカレーパン

ブルベリーチーズサンドウィッチ

ブラックコーヒー

本日、在宅勤務の長女が

セブンで揚げたカレーパンが

売ってるから食べたい！

と言うので、買ってみたけど

パンはカリカリだけど

味は普通な感じだった。。。

フルーツサンドが食べたかったのに

売り切れていて、ブルーベリーのサンドウィッチを買ったけど、これは正解

【間食】16時

おからパウダー蒸しパン2切れ

糖質オフ豆乳200ml

プルーン5粒

【夜】18時半

美腸スープ

焼きナス

ハスのきんぴら

玄米60g

納豆半パック

缶ビール

今日も子供たちはチキンカツ

私と夫はダイエットメニューで

我慢できました！

その代わり？

昼間は好きなもの

超高カロリーなコンビニ飯

本日の総摂取カロリー

1755kcal

体重

49.1キロ

前日比−0.7キロ

トータル−7.4キロ

体脂肪率24.6%

身長162センチ

とりあえず、体重は順調に減ってきました！
やはり、夜の揚げ物はダメですね🙅‍♀️
最近は、美腸スープで我慢しています。

とにかく、増えたら戻す💪

そうそう！

ダイエッターさんや

美意識が高い人が習慣にしている

レモン白湯というやつを

初めて飲んでみました！

想像していた通り

酸っぱーい、不味い

なんか、寝起きから

胃が荒れそうな気がするけど

どうなんでしょう？

っていうか、レモン白湯って

どんな効果があるの？

今まで全く興味がなかったので

調べもしなかったけど

ちょっと調べてみました！

朝レモン白湯の効果

1:便秘解消

白湯だけでも温かいお湯が優しく胃腸に働きかけて腸のぜん動運動を改善しますが、さらにレモンを加えると便通の解消に役立つことが分かっています。

2:冷え性体質を改善する

レモンの成分であるクエン酸には、代謝を上げて体温の上昇を促す効果が期待できます。内臓から血流が促進することによって、じんわりと身体の外側にまで血流が促され、芯からポカポカと温まります。

3:疲労回復効果

レモンの香りには「レモリン」という成分が含まれていて、気持ちを落ち着けてリラックスさせる効果があります。このレモリンは食欲抑制にも効果的なんです。

<レモン白湯・材料と作り方>

お湯:200ml

レモン汁:小1~2杯

以上を混ぜればOK!

ポイントはお湯を沸騰してからそのまま15分煮立たせ、人肌まで冷ます(ウォーターサーバーのお湯ならそのままでOK)レモンは無農薬のレモンを皮を下にして絞る(なければ市販のレモン果汁でも○)

味が苦手な方は、はちみつや生姜・シナモンなどを加えると美味しくなります。

↑作り方が面倒だと思ったけど、我が家はウォーターサーバーだから、すぐに作れそうですヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

こちらからのコピペですm(__)m

やっぱりすごい!“レモン白湯”の効果 | ダイエットなら女性専用フィットネスジム・スポーツクラブのBodies

素晴らしい効果ですね！

こちらの筆者様は2週間で

下腹光2センチ

−0.7キロ

の効果があったそうです

今日は確かに、食事を摂るたびに

お通じがありました💩

もともと便通がいいので

それはそれで疲れるんですが。。。

ということで

今日から2週間レモン白湯生活

してみたいと思います！

すぐ検証したがる癖っ

これで、するんと痩せれば

儲けものですね

今からテレビ観ながら

筋トレし&ストレッチ

やります！

それでは、おやすみなさい💤

🔹ダイエッターさんに  
読んで欲しい記事をまとめました  



本当にお腹がぺったんこに！

『みるみる脂肪が落ちる　動画を1週間やった感想』

お酒を飲むと○○が分解される！

『ダイエットとお酒のこと』

昼寝もカロリー消費しまっせ

『昼寝のダイエット効果』

300g食事法で減量が加速！

『食事量の変化』

肥満防止薬はいざという時のお守り

『へへへへへーなやつが来ました！』

あすけんで、足りない栄養素があらわになった！！  

『あすけんで健康食品の見直し』

痩せる歩き方をしないと損！  

『骨盤ウォーキング』

ダイエットの基本は水なのだ  

『やっぱり水！』