きのうは月に一度のリハビリの日でした。
今回はめちゃくちゃ膝裏の伸びの評価良かった！
腰も硬さはあるけれど、いつもより張りはない。
暖冬なことと、家での自主リハの成果かと。
実は、年が明けてから自主リハに内転筋のストレッチ(筋トレ？)を加えました。
今まで、硬い内転筋をあぐらで緩めていたんだけれど、緩んでいる感覚が掴めなかった。
そもそも、内転筋自体は硬いだけで筋力がある訳ではない(と思う)。
内転筋のストレッチ＋あぐら、にしたら効果あるかも？と試してみたら、なかなか良い。
リハビリでも好評価だったので、続けたい。
膝裏や股関節は自主リハの頑張り次第なところがある。
問題は腰。
腰の硬さはリハビリでも完全に取れない。
腰の張りが原因で肩が前に出た歩き方になる。
胸が丸まって、呼吸が浅くなるから全身に良くない。
やっぱり、家でのストレッチって話になる。
毎日、ストレッチに１、２ 時間もかけられないよ……
来月は診察とリハビリ。
診察での評価も良いといいな。