「ゼロトレ」４軒目の本屋さんで、ついに発見……！
買いました。
家でストレッチするモチベーションを高めるのに良いかなーと思い。
早速、本を見ながら実践してみました。
負荷は少なく、ほぼ全部取り組めました。
やってるうち体がポカポカして“効いてるな”感があった。
感覚としてはリハビリのストレッチに近いような。
家でのストレッチに取り入れてみようかな。
たまにはストレッチのメニューを変えてリフレッシュしないと。
最近、家で行なってるストレッチは
傾斜台に乗る (片足３分)☆
おしり上げ運動 (10回)
ネコちゃん体操 (５〜10回)
肩まわりのストレッチ (20回)
あぐら (３分)☆
太ももの前側を伸ばすストレッチ(３〜５分)
仕事で疲れた日でも必ず傾斜台とあぐらはします。←最低限のストレッチ
他は日によって回数少なくしたり、サボったり……します。
絶対やらなきゃ！！！ってなると精神的にしんどくなるので、最低限のストレッチが出来たらOK♪OK♪くらいの気持ちで。
ストレッチも、おしり上げ運動でヒップアップ！肩まわりのストレッチでバストアップ！のノリで楽しくするように心がけています。
「ゼロトレ」後々、効果が出たら報告いたします……