週替りメニュー。

今週の家リハビリ(家でのストレッチ)から週替りメニューを決めて取り組むことにした。

１週間通し

傾斜台に乗る(片足５分くらいずつ)

おしり上げ運動(15回)

がっせき・ヨガの真珠貝のポーズ(５分くらい)

火・金

ヨガのワニのポーズ(20回)

水・木・土・日

足パカ運動(足を上げて10回、横向きで左右15回)

ワニのポーズと足パカ運動はPTのリハビリメニューに似てる。

ただ、ワニのポーズはやり過ぎると脇腹が痛くなるから注意……