小さな紙を用意します。
そこに① ② ③と番号をふります。
①「今日一番嫌だったこと」
頭にキタこと
悲しかったこと、
辛かったこと、を書きます。
②「今日一番楽しかったこと」
例えば
美味しいケーキを食べた
素敵な人に出会えた
良い買い物ができた
宝くじが当たった
小さなことでも、大きいことでも何でもOK！
そして最後に
③「明日の目標」
を書いて、紙を丸めて捨てるのです。
↓
捨てる ここ重要。
決して、書いた紙をため込んだり
後日、読み返したりしないこと！！
気持ちがリセットされますよ～
私は100均で買った
千代紙を用紙に使ってます。
色とりどりで楽しいですよ。
では、今夜忘れずに（笑）やってみてください。
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