今日のアサナ講座は座位。ジャーヌシルシアサナパスチモッタナアサナナーヴァアサナ... 今日のアサナ講座は座位。 ジャーヌシルシアサナ パスチモッタナアサナ ナーヴァアサナ 足をのばして座る前屈系ポーズのバリエーションと、 アルダマッチッェンドラ ゴームカアサナ など、さらに捻りを加えたポーズを解体して練習。 坐骨の使い方がキーポイントです☝ 中心は引き上げて、肩の力は緩めてね！ マット一枚で地味な動きですが、インナーに効いて代謝upしている様子でした😉 次回は、 9/26(水) 9:45-12:45 「座位 正座(ヴァジュラアサナ)からのバリエーション」 ダウンドック苦手な方はご参加くださいね。 ではお疲れさまでした🌟 #ヨガ#アサナ#養成講座#座位 #三田市ヨガ#ヨガプラーナ 吉本幸余さん(@sachiyo.yoshimoto)がシェアした投稿 - 2018年Aug月21日pm11時02分PDT
