ママのハテナをほっこりに変える
産後メンタルケアリストの竹内サチエです
今日は日差しがポカポカしてますね〜
娘が寝ているので少し休憩しております
先日のお茶会は、キャンセルがあり
初めての参加者ゼロとなりました
当日参加の方が
いらっしゃるかもしれないので
フードコートでスタンバイしながら
私がしていた事。
それは、
「自分の行動を書き出す」
でした。
実は、前の晩
次男にキレてしまったのでした
お風呂上がりに、
髪の毛を拭かない
身体もなかなか拭かない
拭いてあげても、なかなか服を着ない
毎日同じ事を繰り返し注意して
怒ってて、でもやっぱり
変わらない次男…
そして、この日は
これが引き金になってしまい
キレました…
お風呂上がりのアレコレは
あくまで「引き金」になったことで
それ以外にも
・片付けてない
・ゲームの時間を守らなかった
・注意したら、ギャーギャーわめいた
・怒ってるのに対してヘラヘラしていた
とか、ね〜
怒る私と次男の間に入ってくれたのは、
いつも優しい長男くんでした
彼が居たから、
怒りながらも、
自分に戻ろうと意識を向けられて
寝る前には、
「ごめんなさい」と「抱っこ」で
仲直りをして、子供達は眠りにつきました
でもね、私の中で
何か消化不良でモヤモヤしてたままでした
そして、「1／21次男のお風呂上がり事件」
と題して
その時、何があったのか
その時、私はどんな気持ちだったのか
その時、私はどんな行動をとったのか
結果、私はどんな気持ちになったのか
を、ありのまま書き記しました。
そうしたら、
「何にイライラしていたんやろ？」
という客観的な視点で疑問が浮かび
その答えを導く為に考えるという
行動が生まれました。
すると、
答えが出たのです。
今回イライラした事に対しての
対策も思いつきました
やはり、「書き出す」って大事ですね
おひとり様時間での「書き出す」を
伝える相手は「私自身」なので
簡単なようで、少し難しい。
でも、大丈夫！
頭デッカチに考えてないで
書き出してみてください
文字が難しいと感じるなら
絵を描くでもいいと思います
「書く」「描く」
大切ですね
自分の気持ちと向き合う
「おひとり様時間」
大切ですよ
次男の大好きな仮面ライダービルドの新しい変身フォーム♡お絵描きとお手紙を書くのが大好きな次男です♡
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