産後太りは食べて解消！見た目年齢－５歳になれるきれい痩せ専門ダイエットコーチ
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あなたは今、
「ああ、また今日も
食べちゃった。
ダイエット、
始められなかったなあ。。
」
って落ち込む毎日を
送っていないかな？
今日は、そんな
痩せたい気持ちの強さは
人一倍、
早く痩せたいって心の底から
思ってるのに
なかなか行動に移せない、
ってあなたが、
軽やかにダイエットの第１歩を
踏み出すことが
できる
ためのお話だから、
ぜひ最後まで読んでね
痩せたい気持ちは
ものすごく強いのに、
なかなか行動に移せない、
ってあなたの心には、
「せっかくダイエットを
頑張るんだもん、
絶対に成功するっていう
保証が欲しい！」
て気持ちが、
あるんじゃないかな？
ダイエット情報は
豊富な今だから、
痩せるためには、
今の食生活を改善して、
栄養バランスを整えたり、
生活習慣を見直したり、
水分補給する
習慣をつけたり
ってことが必要だってことは
あなたはきっともう
知っているよね。
でも、
もう何年、何十年も
続けてきた習慣だから、
変えるのは本当に大変だし
勇気が要る。
ましてや、
痩せたい！って強い
気持ちがあるからこそ、
成功する保証が欲しい
って気持ちは
痛いほどよく分かるの。
私も、
双子くんの産後
６７㎏まで太ってしまって。
毎日痩せたい！って気持ちで
頭はいっぱいだった。
でも、なかなか行動には
うつせなくってね、
思い起こすと、
当時の私は、
「せっかくわざわざ
ダイエットを始めて
習慣を変えるんだから、
１００％成功する保証が欲しい」
って思っていたの。
でも、
成功する保証が得られるまで
行動をしなかったら、
絶対に痩せられる
未来なんて
やってこないし、
今より太ってしまう
可能性だって
あるんだよね。
そんな、100パーセント
痩せられる保証を
求めて行動できなかった
私だけど。
このまま何も変わらない自分を
想像したら
本当に嫌になってね。
私が産後太った原因は
甘いものの食べ過ぎで、
1日3回の食事を
おろそかにしてたこと。
だから、まずは
１日３回の食事を
時間を決めて食べる、ってことから
始めたの。
最初はすごく
億劫だったし、勇気が必要
だったけど。
この第１歩があったから、
トータルで１６㎏も
痩せることが
出来たんだ。
だからあなたも、
１００％痩せられる保証、を
求め続けるよりも、
何か１つだけ
行動を起こしてみよう！
食生活の改善なら、
野菜を増やすために、
プチトマトを毎食３つ
プラスする、
キュウリをかじってみる、
生活習慣の改善なら、
睡眠の質を上げるために
寝る前のスマホを
５分だけ短くする
朝起きたら必ず
窓を開けて日の光を
浴びてみる
小さな１歩で大丈夫だよ
行動を起こせば絶対に、
体に良い変化が感じられる。
良い変化を
感じることができれば、
もう１００％痩せられる保証
なんてなくたって、
これで痩せられる！
私も変わることができる！
って自信を持てるから、
ダイエットを続けていける。
結果
ちゃんと痩せることも
出来るからね。
私と一緒にダイエット
頑張ろう！
そうは言っても、やっぱり
「心の底から痩せたいのに
何から始めて良いのか
わからない
」
って感じてしまうあなたの
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読んでいただいた後は、
自分の場合の取るべき行動が分かって
すぐに行動に移すことが出来るから。
あなたのダイエットが
どんどん進んでいく、
そんな内容にするからね。
楽しみに
待っていていただけると
嬉しいです
そして、
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今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました
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私はこれまで
十数名の個別相談を
お受けしたり、
公式ＬＩＮＥでお悩みを
送ってくださる方も
いらしてね。
ダイエットにお悩みの方の
力になるのが
私の生きがいだから
いつも感謝の気持ちで、
いっぱいです
その中で、
本当に多くの方が
悩んでいらっしゃるんだなって
感じるのが、
「痩せられないイライラを
子どもにぶつけてしまう」
ってこと。
このお悩みを聞くたびに、私は
直接お会いして、
肩を寄せてとんとんって
させていただきたくなるんだよね。
せめて画面越しで。。
なぜなら私のおデブ時代も、
そうだったから
朝、体重を測って
全く減っていないことに
イライラしてしまって、
起きてきた二男が
「今日の朝ごはんはパン？ご飯？」
って聞いてきただけなのに。
「もうっ、今作ってるから
テーブル座って待っててよ！」
なんて怒鳴ってしまって。
あの頃はごめんね。
しかも、
出来た朝ごはんを乗せたお皿を
ドンってわざと音を立てて
テーブルに置いたりしていたの。
二男は怒られる心当たりもないから
とにかくびっくりした目で
私の方を見ていてね。
「痩せられない悩みなんて
子どもには何の関係もないのに
不機嫌になって当たってしまうなんて、
なんてダメな母親なんだろう。」
って
自分を責めていたし
とっても悲しい気持ちに
なっていたの。
そんな
痩せられないイライラを
子どもにぶつけてしまってた
私だけど。
バランス良く食べて痩せる
って方法で１６㎏も
痩せることが出来たうえに、
一生続けていける
太らない食事法を身に着けることが
出来て。
痩せられないイライラ、とは
無縁で過ごせるように
なったの。
当然、子どもにだってもう
八つ当たりすることも
なくなったんだよね
それだけでも
嬉しいことなのに。
今では
イライラをぶつけてしまってた二男が
痩せておしゃれできるようになった私に
「ママ、そのワンピース
可愛いじゃん♡」
「今日のお迎えの服は
あのひらひらのシャツに
してね」
なんて言ってくれるようになってね。
写真は照れる二男
こんな会話を交わすのは
ほんの一瞬のことだけど、
私にとっては
本当に貴重な思い出になってるんだ。
そして、
二男が４歳の今だから
素直に私に言ってくれてることだなって
思うと。
あの時に勇気を出して
本気で食事改善を始めて
本当によかったなって
思うの。
あのままおデブのままだったら、
間違いなく
痩せられないイライラで
子どもに八つ当たりし続けてたはず。
でも、
痩せられたことで
二男から私にとっては
宝物のような言葉を
たくさんもらうことが
出来るようになるなんて
おデブ時代には
全く想像してなかった幸せを
今感じることが出来ているの。
子どもに痩せられないイライラを
ぶつけてしまう
ってお悩みのママのあなたも。
食事改善をして痩せて、
太らない食事法も身に着けることが
できれば、
もう子どもにイライラを
ぶつけてしまうことも
無くなる。
そして、それだけじゃなくて
必ずお子さまとの
幸せな時間と思い出を
手にすることが
出来るよ。
私も、
痩せてなりたい姿になって、
子どもとの幸せな思い出だって
たくさん作っていきたい！
そう思ったあなたは
私についてきて
誰よりも愛あるサポートで
あなたをダイエット成功まで
導く準備はもうできているから。
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／
痩せたいなー、
もうちょっと顔、
シュッとしたいし、
お腹も引っ込めばなー
＼
なんて、
毎日思ってはいる。
でも、
なかなか
ダイエットスイッチが
入らなーい
分かる！今まさにそんな感じ、
なあなたに。
今日は、
今すぐダイエットスイッチを
オンにできる行動を
お伝えしていくね
私も双子くんの産後
人生マックスの６７㎏まで
激太りしちゃってね。
頭の中は、
痩せたい思いでいっぱいなのに、
億劫な気持ちが先に立って
なかなか動き出せなかったんだ
そんなおデブ時代のある日、
ヘアカラーをしに美容院に
行ったの、
（この日のことは忘れられない）。
美容院って、当然
自分の前に大きな鏡があるから
顔を直視することに
なるでしょ。
そこで私は、
自分の顔の丸さに
衝撃を受けちゃって
毎日鏡で見てるはずなのに、
家では無意識に
見ないようにしていたのかな。
全く現実を直視
できてなかったんだって
気づいたの。
そして、
「じゃあ流しましょうねー。」
って言われて、
ケープを外してもらった時に。
鏡に映った太ももの太さにも
さらなる衝撃を受けちゃって。
その後シャンプーして
もらってる時はもう、
「このままではマジで、
やばい、やばい」
と、思い続けてたと同時に、
「もう絶対痩せる！」って
決めたんだよね。
やっぱり
ダイエットスイッチをオンに
切り替えるには、
現実をしっかりと
受け入れる、
ことが必要なの。
おデブ時代の私のように、
痩せたい思いはあるのに、
なんとなく億劫で
行動に移せないのなら。
・鏡で顔と全身をちゃんと見る
・写真を撮って本当の姿を見つめる
・久しぶりの方は体重をまず測る
など今ここで、
できることがあるからぜひ
やってみてね。
もちろん、
現実を受け入れるのは、
勇気がいる。
嫌だったり、ショックを受けたり、も
あるかもしれない。
でも、それがきっかけで
ダイエット成功すれば、
良い思い出、に
なるからね。
あんなまんまる顔だった私だって、
ちゃんと痩せることが
出来たから。
絶対にあなただって
変わることが出来るよ。
あなたのダイエット
心から応援しています
そして、
今ダイエットスイッチが
オンになったあなたにはこれ。
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もう９月も半ばを
過ぎているのに
日中は真夏かと思うくらいの
暑さ
最近、双子くんの園への
送り迎えの時に、
「○○にかかっちゃって
しばらくお休み
してたんです。」
なんてママ友から聞くことが
良くあるんだけど。
うちの双子くんは元気いっぱい。
読んでくださってる
あなたの体調は
大丈夫かな？
もし、あなたが
熱があるわけじゃないけど
とにかく疲れる、
元気な時とは違う
不調を感じてる、
っていうことなら。
ダイエッターさんのあなた
にまずやって欲しいことが
しっかり寝ること。
。。また睡眠かーって、
思っちゃいました？
そう、今って本当に情報は
あふれているから、
あなたも睡眠が大切ってことはもう
知っているよね。
でも、ママってどうしても
育児が優先になっちゃうから。
洗濯機回して、
夕食作って、
明日の学校の用意もしてー、
ってバタバタしていると
つい自分の睡眠時間は
少なくなっちゃう
でも、毎日のことだから、
睡眠が足りてるかどうか、
ってこと自体、
考えなくなっちゃってることが
あるんじゃないかな、って思って。
こうして
ブログの１記事を使って
お伝えさせて
いただいてます
必要な睡眠が
しっかりとれていないと
食欲を増す
ホルモンが出てしまうから、
余計に食べてしまいがち。
代謝にも大切な
成長ホルモンは、睡眠中に
で出るから、
睡眠が不足すると
代謝も低下してしまう、
そして、
ダイエットの大敵の
ストレスも感じやすくなるよね。
と、いろいろと
睡眠不足がダイエットに良くない
理由はあるのだけど、
要は、
体が健康な状態でなけれは
脂肪を燃やす、どころでは
無くなってしまうから。
不調をそのままにして
ダイエットを頑張ることって
とってももったいないんです。
そんな私も、
６歳娘と４歳の双子くんを
育児中だから。
あれこれとやっていると
つい睡眠を後回しにしがち。
だから、
なんとなくでも不調を感じた時は、
睡眠がとれてるかどうか、は
まず振り返るようにして。
足りていないようなら
どこかで仮眠を取ったり、
もう洗濯は明日にして
とりあえず寝よう！
って早めに寝たり、
睡眠時間は確保するように
しています。
そのおかげもあって、
マックス体重から１６㎏痩せられた後も
キープすることが
出来ているよ
私の３か月のサポートコースでも、
つい忘れがちな睡眠についても
時々振り返っていただくよう
アドバイスしています。
基本的なことほど
どうしても
忘れてしまいやすいから。
こうして時々想起していただくことで
一緒にダイエットを
進めていっているんだ。
仮眠、取れる時に
取って下さいね♡
まだまだ暑い日が続きそうな
今の時期、
✔︎なんだか疲れを感じてる、
✔︎体のどこかが不調だなあ、
ってあなたはまず、
睡眠が取れてるかを
振り返ってみて
睡眠不足気味だなって気づいたら、
どこかでしっかりと
睡眠を取るようにしてね。
秋冬に健康的に痩せていくために、
まずは健康的な体っていう
土台をつくっていこう！
あなたのこれからのダイエット、
心から応援しています。
これからの秋冬に向けて
ダイエットを頑張るって決めた
あなたに。
育児、家事、そしてお仕事、と
忙しい中でも、
簡単にバランスを整えられて
痩せていくことが出来る食事術を
まとめた、
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もう料理するのが疲れた、って時に
あっという間に作れる
ヘルシーレシピも
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ダイエット成功に
必須の２つの柱って
あなたは何だと思う？
それは、
「正しい行動」
と
「続けていけるマインド」
なんだ。
でも正直、
痩せるにはどんな行動を
したら良いか
ってこと自体は、
情報も豊富で、
「私にはこの行動が
必要だな」って
納得できるものもあるよね
でも、マインドの方は、というと、、
最近は、マインドについての
情報だって
あふれている。
中には、
「ダイエットはマインドが９割」
なんて言葉も見かける。
でも正直な話、
ダイエットにはマインドが大切って
言われてもよく分かんないよ
って、あなたは感じていないかな？
でも安心してね♡
今日のブログを読んでもらえれば、
「マインドって言われても
よく分からない。。」って
お悩みのあなたも、
痩せることができるからね
過去の私もね
マインドが重要って言われても、
よく分からなかったんだ。
よく耳にする、
自分を好きになろう
とか
自己肯定感を上げよう、
って言われても。
太った自分なんて絶対
好きになれないし、
自己肯定感が高いって、
どういう状態のことなの？
って、思ってた。
それでも、
ダイエット成功には
マインド変えていかないと
いけないんだって
思って。
「ダイエット、マインド」なんて
検索するんだけど。
人間関係や家族関係に
問題がある、
やら、
過去の失敗した記憶に
問題がある、
なんて
結局はスピリチュアルな話に
たどり着いたりしてね。
納得できる情報を
手に入れることは
出来なかった。
ん－、マインドって言われても
よく分からない、でも
私はとにかく
痩せたいの、
痩せたいのよーって。
スマホを見ながら叫びたいくらい、
だった
でね、結局私は、
マインドについては
よく分からないなって状態のまま
正しいダイエット法を学んで、
一生続けられる
食べて痩せるメソッドを実践したの。
そしたら１６㎏も
痩せることができた！
そして、
痩せていく過程で都度、
「あーダイエット成功に
必要なマインドって
こういうことか」って
分かっていたんだよね。
だから、
過去の私みたいに
「ダイエット成功に
必要なマインド」のことが
よく分からなかったり。
納得してから進めたくても
難しいなって
感じてるあなたは。
いったん
マインドのことは
脇において。
難しいことは考えずに
サクッと行動始めちゃおう
まずは、
あなたが
無理なくできる
食事改善から。
野菜不足を感じているなら、
毎食プチトマトを３つ
プラスしてみる
冷凍野菜を買ってきて、
コンソメとお水でスープを作って
飲んでいく
タンパク質、毎食摂れていないなら、
ツナ缶、ちくわ、納豆など
手軽で便利な食材をプラスしてみる
太るのが怖くて
主食を毎食きちんと食べていないなら、
まずは小さいおにぎり１個から、
食べてみる
そんな小さなことで良いから
始めてみよう
３日
１週間
１０日と行動していけば、
マインド、はてはて？
なままだって
体は変わっていく。
そうなれば
前向きな気持ちや、
心地よさを感じられるんだよね。
行動が変わる→
マインドが変わる
この２つってセットで、
どちらから始めても
ちゃんと痩せていけるんだ。
ダイエットに必要なマインド、は
ダイエットを続けていくうちに、
自然と分かってくるから大丈夫だよ
マインドって言葉に
とらわれてしまうあなたは。
その言葉はいったん脇に置いて
まずは食事を変える、
簡単な行動から
始めてみてね
実は今、
そんなダイエット成功に欠かせない
２つの柱、
「行動」と「マインド」について
体系的にまとめた１０日間のメルマガを
作成中です
１人で情報収集しても
断片的なことは分かるけど、
それではダイエットを
うまく進められないってあなたの
お悩みが必ず解決できるものに
するから。
楽しみに待っていてね
育児、家事、そしてお仕事、と
忙しい中で
ダイエットも頑張るあなたに♡
私が３人育児中に１６㎏痩せられた
食事術をぎゅっとまとめた
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受け取っあなたはもう
迷うことなく食べ痩せを
スタートすることができるからね。
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今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました
