秋に入ってから
急激に揺らぎはじめた私の肌。
夏が終わりかけた頃に
ようやくすべすべの腕、デコルテ、顔に
なったけれど、
またガサガサ、赤み肌に逆戻り。
まあね、
仕方ないです。
やはり敏感なのね、と認識した。
先手を打つ必要があることもわかった。
でも、去年よりは
荒れまくってない。
去年は
掻いたところからどんどん広がり、
あっという間に
全身真っ赤っか。
しかも、全然治らない。
でも今年は
痒くて掻いても
翌日には修復する様子を見せている。
去年は無かった。
産後の栄養失調から
復活してきたおかげなのか、
気持ちが安定してきたおかげなのか、
レシチン&γ-リノレン酸&ビオチンの
サプリを飲みはじめたおかげなのか。
私は、
上の３つのおかげだと思っている。
相乗効果じゃないかな、と。
明らかに、
肌にの再生スピードが上がっているんだ。
嬉しい。
真っ赤で
炎症部分が
何つけてもひりひり、
痒くなっていたのが、
1週間ほどで
だいぶ赤みが引いてきたし、
肌がカサカサして
ポロポロ落ちてくるのも減ってきた。
この1週間の間、
私に起きた変化はと言うと。
２つ。
1. 「イライラしなくていいよ」と言ってあげる
子供が予想外のことをしてきたりして、
ついつい「イラッ💢」
としちゃう時。
すかさず
「あ、それ、
イライラしなくていいよ」
って自分に言ってあげる。
そうしたら、
「あ、そうか、別にイライラする必要ないよね。」
ってふっと冷静になれて
イライラをひとつ回避できる。
イライラすればするほど、
アトピー、
痒くなるから。
最近気づいた。
アトピーは身体の体温が上がると痒くなる。
●部屋の温度が上がった時
●食べ物を食べた時
(血糖値の上昇)
●動いた後
●お風呂で温まった時
●布団の中の温度が上がった時
普段はなんともなくても、
炎症が強い時は
こんな些細なことで
全身痒くなって
どうしようもなくなる。
そう言う時は、
寒い部屋に避難‼️
これで、割とおさまります。
あとは、水をたくさん飲んだり、
天然の粗塩をなめたり、も効く👍
イライラすると
カーッ‼️とするでしょ。
体温が上がるんだよね。
それで痒みが出てくるのかなあ、って。
イライラした、それに対する
自分の思いを
全てその瞬間
吐き出せたなら、
痒くならないのかもしれないけれど。
それは、まだわたしには難しい。
「イライラしちゃダメ🙅♀️‼️」
もNG。
とにかく、
「溜めずに出す」
ことがアトピーさんにとっては大事かと。
だから、
イライラした時に
イライラしている自分を認識して
「イライラしてるよ〜
でもそれって
イライラしなくてもいいことだよ〜
そんなことにイライラして
自分の身体傷つけるなんて
勿体無いよ〜
イライラする必要なんてない〜」
って言ってあげる。
イライラを否定するんじゃなくて
イライラする事柄を
減らしていく。
「どうでもいいじゃん」
って。
イライラすることで
自分の身体を痛めつけてるんだ、って思ったら
「イライラなんて
してやるもんか‼️」
っていう謎の気持ちが生まれて😂笑
ここ最近、やってみてるんだけど、
これがなかなか、
いいのよね。
2.惰性で掻かない
私だけかな？
なんか、剥けてるところがあったら
気になって
ずっと触っちゃう😅💦
痒くもないのに、
触ったり、剥いたりしちゃって
なんか、赤み広がっちゃった😱
みたいなことが
よくあった。
あれ、いま、痒くないのに
惰性で触ってるぞ、
と思ったら
パッとやめてみる。
違う行動に移ってみる。
そうしたらね、
なんか治り早くなった😂
当たり前だけど。笑
めちゃくちゃ気になるんだけどさ、
剥けてるとこって。
でも触って良くなることなんて
絶対ないからね。
放っておいて
身体の自然治癒に任せる以外、
我々には方法がないのである。
この、
1.「イライラしなくていいよ〜」
2.惰性で掻かない
をここ1週間やっていましたら、
治りが早かったです。
もう少し、様子見てみます😊
とりあえず、最近のアトピー観察日記でした。