暑い夏

こんにちは
今日も暑い。
暑いと…
☆朝起きられない ☆頭が痛い
☆だるい ☆眠れない ☆食欲がない
☆肩こりがひどい ☆冷えがひどい

暑さで冷たい物ばかり食べたり飲んだり、冷房のきいた部屋で生活していたりでリズムも狂ってきます。
生活のリズムをしっかり整えましょう

☆1日3食食べる
やっぱり基本ですよね。
食べないダイエットは、NGですよ
☆しっかり睡眠をとる
睡眠も基本です
寝るときに冷房で部屋を冷やしすぎるのだけは気を付けましょう
☆冷たいものは、とりすぎない！
☆適度な運動

当たり前のことを当たり前と思わず、実行してみて下さいね


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