筋力アップするとパフォーマンスが上がる★アスリート料理講座開催しました | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza

 

 

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

食事で子どものスポーツを支えるママのための

アスリート料理教室Ⓡのsacchinです。

 

  

子どもの才能を

最大限にのばす食事を

 

5か月でマスター!!

 

健康/スポーツ/お勉強

 

身体に優しい自然を生かしたお料理は

すべての夢の実現に繋がります

 

 

 

 

アスリート料理アドバンスプランナー養成講座

開催しましたむらさき音符


テーマ別栄養学とお料理が学べる講座

通学クラスはお弁当スイーツ付きウインク


第4回目のテーマは
筋力アップのための食事
●夏バテ予防、食欲増進のための食事

 

 




基本の食事型をマスターしたら
今度はレベルアップ!!
筋力をアップさせて、パフォーマンスを上げていきたいです。


筋肉が増えると
蓄えられるエネルギー量や水分量が増えて
スタミナがアップ!
代謝が良くなると脂肪が燃えやすくなり

アスリート体質になっていきますよキラキラ


たんぱく質の特徴
効果的な組み合わせを知り
美味しくて簡単なレシピを増やしていただきます😉

 


たんぱく質量をはかりながら

献立を考えるワークをして

必要量の目安も知っていただきますウインク

 

 

 

そして・・・

たんぱく質と一緒に

ビタミン・ミネラルを含むお野菜などを

しっかり摂取していきます★

 

 

 

腸を整えたり

消化を助けてくれたり

たんぱく質の吸収を高めてくれるからです

 

 

 

 

「身体に良いから食べたほうがいいよ」

よりも

 

「働きを助けてくれるから・・・・」

と聞くと、食べたくなったりしますウインク

 

 

子どもさんにには

そう教えてあげると良いかもですウインク

 

 

 

 

効果的な簡単で美味しいレシピも学びます

講座⑥筋力アップ

 

 

 

講座③夏バテ予防・食欲増進

 

 

お弁当で試食していただきます

image

 

 



マラソンをされている生徒さん
先日の奈良マラソン
2度目のフルマラソンを見事完走されましたウインク

 

 

講座の中で

試合の日の朝におすすめ!!

と言っていた

 

お赤飯と具なしお味噌汁

 

でスタミナ抜群でした!!

とのこと★

 

 

餅米で腹持ちが良くなり

小豆でビタミンB1、エネルギー変換が良くなり

 

お味噌汁で

体温が上がり

血流が良くなり

でんぷんの消化を助けて胃腸が整い

程よい塩分の補給にもなる

 



初フルマラソンの時に比べると
筋肉痛の度合いも全然違うとのこと!
2日後のレッスン日は普通に歩いていたから素晴らしいです照れ


野菜ソムリエやアスリートフードマイスター
その他沢山の資格をお持ちで
滋賀県を中心にセミナー講師としても活躍中でいらっしゃいますむらさき音符
HPはこちら

ダウンダウンダウン

 

 



レッスンでは
ランニング話で盛り上がることも多いので
走りたい人がどんどん増えてきてます!



今日はサッカーママが
親子試合でしっかり動きたいから
「わたしも走ってみようかな?」


まずはシューズを買うとこからスタートすることにしました照れ

マラソンをはじめてみるぞポーズ★


月に一度の講座ですが

めちゃ盛り上がってきています★



お料理の勉強以外にも
来年の目標が増えそうですウインク



なんだか・・・
走る人がどんどん増える料理教室です(笑)



ある生徒さんは
畑で野菜作りを始められて

無農薬
新鮮とれたてお野菜を持ってきてくださいましたー照れ

 

 

 


作り手のわかる優しいお味のお野菜は
最高のご馳走ですキラキラ


調味料のこと

身体に優しい食材のこと

お野菜のこと

たくさんお話しできる贅沢な時間になりましたウインク

 

 

最後はスイーツタイムでほっこり照れ


ありがとうございますむらさき音符

 

 

 

ベル次回のアスリート料理アドバンスプランナー養成講座は

2022年4月スタート予定です★

ベル開催中の講座

健康食とアスリート食

栄養学もお料理も全部学べる素敵な人気講座

アスリート料理アドバンスプランナー養成講座

(オンラインクラス・通学クラス9月スタート開催中)

次回は2022年4月スタート

 

(修了生の成果はコチラ▽)

 

◆野球

教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり

息子の体は見違えるように変化しました。

 

◆サッカー

私がしっかりした知識を学ぶことで

子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。

 

◆水泳

わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。

工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高!」って言ってくれました

(講座期間中に自己best更新)

 

◆サッカー、陸上

自然とお菓子を食べる量も減り

『まごわやさしい』を実践しているおかげで

試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが

今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
 

◆陸上

レシピが娘や家族にも大好評で

ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。

(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)

 

◆陸上

嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり

お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。

(講座期間中に自己best更新・全中出場)

 

◆アメフト

無理なく、質よく、10キロの体重増量に成功

ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。

 

◆バレー

肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
 

詳細はこちらをクリック

 

ベル募集中の講座

栄養講座と料理教室のセットコース

★アスリート料理基本6講座&料理教室

セットで学べる冬春クラス

テーマ別栄養講座、基本の6講座と

アスリートワンプレート料理教室の冬春メニュー4回分

 

動画で短期間でもしっかり学べる

フォロー付きコース
ベル詳細は こちら

 
 

 

ベル募集中の料理教室

アスリートワンプレート料理教室

食材の効能や特徴を学び

アスリート食のレシピがどんどん増える

12月の動画レッスン

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詳細はこちらをクリック

 

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アスリート食のレシピがどんどん増える

1月のレッスン

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たくましく、しなやかで、スタミナがあり、怪我をしにくい身体作りは

アスリートフードで出来ます!

▶ 詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄畦野(うねの)駅下車徒歩5分

車新名神高速川西ICより車で5分

車阪神高速池田線池田木部より車で15分*駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

ベルご予約はこちらからお願いいたします

ベルお問合せはこちらからお気軽にどうぞ

 

 

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担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
市民ランナー

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