サンドイッチと芝生アーシングと海と・・・・ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza

 

 

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食事で子どものスポーツを支えるママのための

アスリート料理教室のsacchinです。

 

  

子どもの才能を

最大限にのばす食事を

 

5か月でマスター!!

 

健康/スポーツ/お勉強

 

身体に優しい自然を生かしたお料理は

すべての夢の実現に繋がります

 

 

 

芝生や土の上を素足で歩く

アーシング

 

 

「素足になって直接大地に触れる」ことで

 

 

血流が良くなったり

自立神経のバランスが整うなど

心身にとって様々な効果があると言われている

健康法です照れ

 

 

 

たくさん練習した日の夕方とか

足を休めたい日

疲れている日

 

 

ご近所のランナーさんで

サクッと誘い合い

芝生の公園などでアーシングをするようになりました

 

 

芝生を素足で歩くと

冷たくて足の感覚が研ぎ澄まされていくような感じで

とても気持ちが良いです

 

 

時々、ごつごつとした部分に痛い!と感じるけれど

これもツボを刺激しているようで

痛気持ち良いです爆  笑

 

 

 

今回はちょっと遠出の企画

「海を見ながら芝生と砂浜でアーシング」

 

 

福井の若狭高浜

城山海水浴場に行ってきました

 

 

車で90分!!

遠いようで、近いです照れ

 

 

海の色がエメラルドグリーン

いつも山に囲まれて生活しているので

とっても新鮮です

 

 

 

砂浜もあり

芝生もあります照れ

 

 

 

 

サクッと軽食は

サンドイッチです

 

 

 

綺麗な景色を見ると

何を食べても美味しい~ラブ

 

 

クローバーサンドイッチの具

たまごサンド
たまごは、塩麹と砂糖を入れて少し甘めに焼く。

サンド1枚につき1個
パンにはマヨネーズとケチャップ

ハムサンド
ハムはロースハム薄切り
きゅうりのピクルス
パンにはマヨネーズとマスタード

カツサンド
厚切りロース肉を、叩いてパンの大きさになるようにする→カツに
キャベツは細切り塩揉み→水分ふきとる
カツにとんかつソース
パンにマヨネーズとマスタード

かぼちゃマッシュサンド
かぼちゃをチン
クリームチーズと胡桃を入れてマッシュ
パンにマヨネーズ



バターは使わないのが
さっぱりしてて簡単です


野菜は

ピクルスにしたり

塩揉みしたり

味がついているほうが美味しくて

食欲が増します★

 

 

 

 

 

海を見ながら

素足で

サンドイッチとビールラブ

 

 

 

 

 

帰りは舞鶴により

五老ヶ岳公園へ行きました

360℃の海の見える絶景パノラマでしたキラキラ

 

 

 

 

 

久しぶりに海に来て

子ども達のことを思い出していました

 

 

子ども達が小さいころは

よく海に行っていたなぁ

 

 

楽しかったけれど

砂だらけで服を着替えたり

見失わないように見張ったり

気を抜けなくて

大変なことも多かった・・・

 

 

だから

大人だけの海って

なんて楽チンなんだろ・・・と

 

 

子育ては

転けたり

怪我したり

迷子になったり

病気したり

ほんとうに色々なことがあり

冷や冷やしてきたけれど

 

 

無事に育って

ちゃんと生きてくれているおねがい

 

 

嬉しいな~

ありがたいな~

本当に良かったな~

 

 

なんだか

とっても感謝したい気持ちになりました照れ

 

 

 

 

 

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(講座期間中に自己best更新)

 

◆サッカー、陸上

自然とお菓子を食べる量も減り

『まごわやさしい』を実践しているおかげで

試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが

今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
 

◆陸上

レシピが娘や家族にも大好評で

ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。

(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)

 

◆陸上

嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり

お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。

(講座期間中に自己best更新・全中出場)

 

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担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター1級
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