サクッとできる1品料理~牛ステーキと卵のたんぱく質サラダ~ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

子どもの才能を引き出すアスリート料理教室の

奥田佐智子(さっちん)です。
 

 

子どもの才能を

最大限にのばす食事を

 

5か月でマスター!!

 

健康/スポーツ/お勉強

 

身体に優しい自然を生かしたお料理は

すべての夢の実現に繋がります

 

 

 

忙しくて

何皿も食事を用意できないようなときは・・・

 

 

一つのお皿にいろいろ入れちゃうと楽ちんです★

 

 

おにぎり1個で山を走り

お腹ペコペコでかえってきての

お昼の一皿★

 

 

 

身体がお肉を欲っしっている~爆  笑

 

 

 

ここに

胡桃パンを添えて

甘酒オレンジジュースを飲みました。

 

 

 

クローバーサクッとできる1品料理

①ベビーリーフ、茹でブロッコリーなどの緑野菜を用意

 

②パプリカの細切りも混ぜる

 

③チーズをちぎって載せる。

 

④卵をスクランブルエッグにする。

 

⑤ステーキ肉に塩・こしょうして焼いて、切り分ける。

 

⑥お皿に盛りつけ、全体にオリーブ油とレモン汁、塩を振りかける。

 

■たんぱく質

牛肉、卵、チーズ

 

■ビタミンC

パプリカ、レモン、ブロッコリー

 

 

 

 

たんぱく質とビタミンCのセット

意識できました★

 

 

 

しなやかな筋肉ができますようにウインク

 

 

 

 

ベル開催予告

アスリートのためのたんぱく質摂取の工夫

①たんぱく質の役割

②たんぱく質の種類、特徴

③たくさん食べるための工夫

④吸収を高めるための工夫

⑤必要摂取量を一日の中で小分けにとるワーク

⑥1週間分の献立のバリエーション

⑦教室の人気たんぱく質レシピの紹介

 

2021年3月17日(水)

10時30分~12時30分

オンラインZOOM開催

録画受講もしていただけます

 

3月のレッスン予定配信より募集開始

 

 

 

 

 

ベル募集中の料理教室

アスリートワンプレート料理教室

食材の効能や特徴を学び

アスリート食のレシピがどんどん増える

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3月のレッスン予定

詳細はこちらをクリック

 

 

クローバーいつからでも開始できる

栄養講座と料理教室のセットコース

アスリート料理基本6講座&料理教室

セットで学べる冬春クラス

テーマ別栄養講座、基本の6講座と

アスリートワンプレート料理教室の冬春メニュー4回分

 

動画で短期間でもしっかり学べる

フォロー付きコース
ベル詳細は こちら

 

 

 

クローバー開催中

健康食とアスリート食

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アスリート料理アドバンスプランナー養成講座

通学クラス・オンラインクラス開催中

(次回募集までお待ちくださいませ)

詳細はこちらをクリック

 

(修了生の成果はコチラ▽)

 

◆野球

教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり

息子の体は見違えるように変化しました。

 

◆サッカー

私がしっかりした知識を学ぶことで

子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。

 

◆水泳

わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。

工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高!」って言ってくれました

(講座期間中に自己best更新)

 

◆サッカー、陸上

自然とお菓子を食べる量も減り

『まごわやさしい』を実践しているおかげで

試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが

今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
 

◆陸上

レシピが娘や家族にも大好評で

ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。

(講座期間中に自己best更新)

 

◆陸上

嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり

お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。

(講座期間中に自己best更新)

 

◆アメフト

無理なく、質よく、10キロの体重増量に成功

ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。

 

◆バレー

肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中

食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。

 

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料理が苦手、栄養の知識がない方でも

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たくましく、しなやかで、スタミナがあり、怪我をしにくい身体作りはアスリートフードで出来ます!

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◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

ベルご予約はこちら からお願いいたします

ベルお問合せはこちら からお気軽にどうぞ

 

 

身体に優しいアスリート料理教室公式ライン

●サクッとできる1品料理
●まごわやさしい献立例

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担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
市民ランナー

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