アスリートワンプレート料理教室vol.6 開催しました★ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
新型コロナウイルスに関する情報について

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

sacchin 奥田佐智子です。
 

 

身体の調子を整えて

パフォーマンス力を上げる

簡単アスリート料理を

 

5か月でマスターできる

 

料理教室です。

 

バランス食=健康食=美容食

 

身体に優しいアスリート料理は

すべてのことに繋がります

 

 

アスリートワンプレート料理教室 vol.6

 

開催しました★

 

 

 

 

今月のメインは

 

人気のハンバーグです!

 

 

 

それから

 

色々、乾物を上手に使っています。

 

 

 

なかなか外出できないようなとき

 

保存がきいて、栄養価も高い乾物があると

 

とっても助かります♡

 

 

 

 

 

 

 

もち麦ごはん
 
血糖値の安定や
腸を整える、排毒作用などが期待できます~♪
 
 
 
ポーチドエッグと煮干しの味噌汁
 
煮干しだけで、美味しいお味噌汁ができます・・・
その美味しさを味わうために
あえて、煮干しだけで・・・・
 
そこに、ポーチドエッグをポンといれたら
栄養満点に★
 
 
 
 
 
ハンバーグ塩麹トマトソース煮込み
 
ケチャップを使わない
あっさり味の煮込みハンバーグです。
 
つなぎに・・・高野豆腐を使ってアスリート食に!!
 
 
ソースが余るので
 
スパゲッティにしたり
チキンの煮込みに使ったり応用できます。
 
 
次の日に
ロコモコ丼を作ってみたり・・・・
 
 
 
 
 
 
 
根菜のシンプルきんぴら
 
 
あっとおどろく
超簡単レシピ!!!
 
根菜類は、下半身強化につながる食材です。
 
 
 
 
菜の花のおかか和え
 
おかか和えにすると
菜の花の苦みが緩和されます
 
この苦味に
デトックス効果があります
 
 
花を咲かす前の芽・・・・には
栄養がたくさんつまっています
 
 
今の季節に
しっかり食べておいて
 
春以降の活動期に備えておきましょう~♪
 
 
人間も
活動の花を咲かせていきましょう~照れ
 
 
あらめときくらげと厚揚げの甘煮
 
骨を強くする
きくらげ
 
たんぱく質、鉄、カルシウム、マグネシウムが豊富な
厚揚げ
 
故障予防によさげな1品
 
優しい味です♡
 
 
 
菜の花の塩麹漬け
 
ごはんが進む1品
 
糖質のエネルギー変換を助けてくれます
 
 
 
 
 
レモンケーキ
 
 
旬のレモンり
レモンまるごと1個使うので
酸味と香りが食欲をそそります。
 
アスリートの補食におすすめです。
 
 
 
今月は
 
別日程で
 
マンツーマン個別レッスンを承りましたニコニコ
 
 
 

難聴をお持ちの生徒さんからの


ご依頼です。

 

 

 

わたしも、実は難聴者

 


生まれつき耳が悪く

 

聞こえなかったことからの失敗は山ほど

 

 

恥ずかしい思いもしたし


失礼なことをしてしまったことも


悔しかったことも

 

 

 

大人数の料理教室に参加したときは


先生の声が聞こえなくて


残念だった

 

 

 

大手の料理教室で働いてたときは


チョンボだらけ爆  笑

 

 

 

 

もう、料理教室は自分でやるしかない

 

こじんまりと・・・

 

 

 

難聴者の方のためのプライベートレッスンは


ずっとやってみたかったこと

 

 

 

今日は静かな空間で


しっかりじっくり学んでもらえました。

 

 


大手料理教室や

 

大手の協会の講座

 

 

 

では・・・できない

 

細かな対応ができる教室でありたいと

 

思っています。 

 

 

 

 

多数より少数派を・・・

 

強者より弱者を・・・ 
 

 

 

コツコツと努力を重ねていれば

 

きっときっと、未来は開けていきます~むらさき音符

 

 

 

アスリート料理アドバンスプランナー養成講座6期生
3月スタートしました☆

 
健康食とアスリート料理のすべてが学べる!
レシピ・お弁当付き☆テーマ別栄養講座
 
image
image
アスリートフードを作れるようになりたい方は・・
★詳細は こちら
 
 
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
オンラインクラス1期生
募集開始しました☆
 
アスリート料理のすべてが学べる!
レシピ付き☆テーマ別栄養講座
★詳細は こちら
 
 
 

アスリート料理講座は動画でも学べます☆

アスリート料理のすべてが学べる!

レシピ付き☆テーマ別栄養講座

★詳細・お申込みは こちら

 

 

 

ベル無料メール講座配信中

<みるみる身体が変わる無料メール講座>

 

 

↑ バナークリックでご登録!


料理が苦手、栄養の知識がない方でも

アスリートフードを気軽に始めるためのメール講座を作りました♪

 

食事でスポーツの結果が大きく変わります!

 

たくましく、しなやかで、スタミナがあり、怪我をしにくい身体作りは

アスリートフードで出来ます!

▶ 詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

ベル募集中の料理教室

☆アスリートワンプレート料理教室

3月3日(火)、5日(木)、6日(金)

18日(水)、28日(土)

 

メニューは こちら

クローバーアスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

image

 

☆健康旬菜料理教室

3月26日(木)

ダイエットごはん

 

★メニューはこちら

クローバー健康旬菜料理教室の詳細はこちら

image

 

 

 

ベル遠方の方・個人レッスン

個別レッスン、オンラインレッスン、動画講座

出張教室、個別サポ―トメニュー

こちら

 

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

ベルご予約はこちら からお願いいたします

ベルお問合せはこちら からお気軽にどうぞ

 

身体に優しいアスリート料理教室公式ライン

お問合せはこちらからも★

友だち追加

 

 

担当講師:奥田佐智子

プロフィール詳細はこちら