【サクッとできる1品料理】~ロコモコ丼~ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
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食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

sacchin 奥田佐智子です。
 

 

身体の調子を整えて

パフォーマンス力を上げる

簡単アスリート料理を

 

5か月でマスターできる

 

料理教室です。

 

バランス食=健康食=美容食

 

身体に優しいアスリート料理は

すべてのことに繋がります

 

 

今月のアスリートワンプレート料理教室は

 

塩麹ハンバーグ トマトソース煮込み★

 

 

 

トマトソースがたくさんできるので

 

余ったハンバーグとソースで

 

ロコモコ丼を作ってみました~♪

 

 

 

 

◇ロコモコ丼

 

① 丼にごはんを入れる。


② サラダ菜、茹でブロッコリーなどをのせる。

 

③ ミックスビーンズをちらす。

 

④ ハンバーグとソースをかける。

 

⑤ ポーチエッグを載せる。

 

⑥ しらすとマヨネーズを混ぜたものを添える。

 

⑦ パセリを散らす。

 

 

あって、ないようなレシピ・・爆  笑

 

 

でもこれで

 

「まごわやさしい」の

 

 

 

ま・・ミックスビーンズ

 

や・・サラダ菜、ブロッコリー、トマト、玉ねぎ

 

さ・・しらす

 

肉・玉・・ミンチ、卵

 

 

がとれます★

 

 

時には

 

洋風の丼も

 

なかなか、美味しいです~♪

 

 

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