腸を整えて、骨と関節と筋肉と細胞膜の質を上げる~アスリート料理講座~ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


 
ご訪問いただきありがとうございます。

 

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

sacchin 奥田佐智子です。
 
 
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
 
5か月でマスターできる
料理教室です。
 
バランス食=健康食=美容食
 
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
 
 
 
今月のアスリート料理講座
開催しました☆
 
 
土曜日クラス
水曜日クラス
ともに・・
 
 
かなりの遠方から
えいっ!!という思いで来てくださった方も多く・・
 
 
遠くまで来て良かった
と思っていただけるようにと
身が引き締まります照れ
 
 
今月のテーマは
とっても大切なことばかり
 
 
●故障を予防する食事
●腸を整える食事
 
 
故障を予防するためには
 
強い骨や関節
しなやかな筋肉
質のよい細胞膜
研ぎ澄まされた集中力
 
などが必要です照れ
 
 
そのために
 
・摂っておきたい栄養素
・吸収を高める食べ方
・吸収を阻害するもの
・どんな食材に多く含まれているのか
 
詳しく勉強しました☆
 

 
 
効果的な食材を使った
まごわやさしい晩ごはんを考えるワーク
 
土曜日クラス
水曜日クラス
ともに
 
 
たくさ~んの
素晴らしい献立が
8通りもできました~むらさき音符
 
 
カルシウムの吸収を高めるために
酢の物を1品
入れてもらうようにしました☆
 
 
 
おすすめレシピもご紹介★
 
・手羽と豆の甘辛酢煮
・煮干しの味噌汁
・あらめとキクラゲと厚揚げの煮物
・豆乳プリンきなこソース
・わかめ炒め磯風味
・桜えびとアーモンドの佃煮
 
 
 
試食もできますウインク
 
 
 

 
 
 
午後は
腸を整える食事
 
 
栄養素は
ほぼ腸から吸収されるので
 
 
腸を整えることは
アスリートにはマストです☆
 
 
・腸の苦手なものを控え
 
・腸の働きが良くなるものを摂る
 
 
 
 
腸の働きが良くなるものは・・・
 
むかしながらの
日本の食材に多く含まれています
 
 
豆類
穀類
芋類
海藻類
味噌
しょうゆ
発酵食品
 
 
腸の働きを良くして
栄養素をしっかり吸収できるようにする
 
そして
故障予防に繋がる食材を
バランス良く摂り入れていく
 
 
身体は急には変わらないけれど
 
 
コツコツの積み重ねは
必ず結果がでてきます☆
 
 
講座を受講されている生徒さん達も
良い習慣がついてきています
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
朝ごはんは菓子パンだったけれど
ここに来てから
ごはんと味噌汁に変えました。
 
 
お菓子類を控えて
食事をしっかりとるようになりました。
 
 
家で使っているお醤油には
添加物が入っていることに気づきました
 
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
今回は
子どもさんがまだ小さい方が多いので
小さいうちに
色々と勉強できることはとても良いと思いますウインク
 
 
 
 
午後の講座は
スイーツ付き
フルーツヨーグルト寒天
 
 

身体に優しい
サクッとできるデザートからも
栄養がとれます
 
 
食欲がないとき
食が細い
体重を増やしたくないけど甘いものが欲しい
 
 
こんなときに
心強いデザートです☆
 
 
 
 
クローバー来月の講座のテーマは
・試合前日、当日、試合後の食事と補食
・メンタルを整える食事
12月18日(水)、21日(土)
 
 
 
 

 

 
 
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6期生は3月スタート(1月より募集開始★)
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子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

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ベル募集中の料理教室

☆アスリートワンプレート料理教室

12月13日(金)、14日(土)、19日(木)

★メニューはこちら

★アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

☆健康旬菜料理教室

12月26日(木)

免疫力を高めるごはん

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ベル募集中の講座

★アスリート料理講座

試合前日、当日、試合後の食事と補食

メンタルを整える食事

12月18日(水)、または 12月21日(土) 

★詳細はこちら

 

ベル遠方の方は

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◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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担当講師:奥田佐智子

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クローバー身体に優しいアスリート料理教室認定料理教室

(兵庫県西宮教室)

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