疲労回復ビタミンの食材はコレ!!!! | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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身体に優しい sacchin-kitchen Colza

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食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

sacchin 奥田佐智子です。
 
 
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
 
5か月でマスターできる
 
料理教室です。
 
バランス食=健康食=美容食
 
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
 
作る人そんなお料理のコミュニティです♡
 
 
 
 
今月は
疲労回復のための食事
アドバンスクラスのテーマなので
 
 
疲労回復食のための記事を
書いていきます照れ
 
 
 
疲労回復といえば!!!
 
 
抗酸化力のあるビタミン
 
 
 
ビタミンA、C、E
 
 
 
それぞれのビタミンにも
特徴がありますけれど
 
 
全部、まとめて摂れるととっても嬉しい~むらさき音符
 
 
 
そこで
とってもおススメなのが
 
 
かぼちゃ
 
 
 
 
豆苗
 
 
です☆
 
 
 
 
かぼちゃは
カットして、蒸して、潰して
ナッツやレーズンなどを加えて
洋風のマッシュにすると
 
 
とても
美味しい~照れ
 
 
豆苗は
 
 
3㎝幅にカットして
豚肉と炒めて
塩・こしょうして食べると
 
 
とても
美味しい~ウインク

これは、マグロの角切りと炒めたversion
 
 
 
 
ねぎ感覚で
細かく切って
お味噌汁やスープに入れてもよし
 
 
生のまま
サラダに入れてもよし
 
 
値段も
安価なので、摂り入れやすいですウインク
 
 
献立に困ったときは・・・
 
 
かぼちゃ豆苗
 
 
使っていきましょう~キラキラ
 

 

 

 
 
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車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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担当講師:奥田佐智子

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