しっかり食べよう☆まごわやさしい晩ごはん~☆ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza

 

 

 

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

sacchin 奥田佐智子です。
 
 
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
 
5か月でマスターできる
 
料理教室です。
 
バランス食=健康食=美容食
 
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
 
作る人も、食べる人も
みんなが健康になり、
楽しくなり、幸せになる♡
 
そんなお料理のコミュニティです♡
 
 
 
本日の
まごわやさしい晩ごはん
 
 
今日は遠いところまで練習に行く予定が・・・・
間に合いそうもないので
 
近所で練習して
 
お料理をしっかり作って、食べることにしました☆
 
 
日曜日に54キロも走ったので
 
今週は
ケアのために、しっかり食べることを意識して
回復に努めています☆
 
 
 
 
クローバーまごわやさしい晩ごはん
 
* もち麦ごはん
* ピーマンと茄子と牛肉の甘辛煮
* 鶏とカシューナッツのにんにく煮込み+パセリ
* ねばねば納豆(納豆+オクラ+山芋)
* えのきの梅煮
* 小松菜と煮干しの磯炒め
* サラダ(リーフレタス、トマト、カラーピーマン、スプラウト。チーズ)
  人参ドレッシング
 
 
ま・・納豆
ご・・カシューナッツ
わ‥海苔
や・・ピーマン、茄子、にんにく、オクラ、小松菜、レタス、トマト
   スプラウト、人参、パセリ
さ・・煮干し
し・・えのき
い・・山芋
肉・・牛もも肉、鶏もも肉j
 
たんぱく質・・牛肉、鶏もも肉、煮干し、チーズ、納豆
 
 
 
* 赤身の牛肉で鉄分補給
* チキン+ニンニク でたんぱく質が筋肉に合成されるのを助けます
* ピーマン、パセリでビタミンC
* ねばねば食材(オクラ、納豆、山芋)胃腸の働きを助けます
* 梅干しでクエン酸
* 小松菜、人参、スプラウトには抗酸化力
 
 
今日は味のバランスも良かったです☆
 
・甘醤油味
・にんにく風味
・ねばねば醤油
・梅味
・塩海苔味
・甘酢味
 
 
 
甘いもの
辛いもの
すっぱいもの
苦いもの
 
いろいろな味があると
自然と食がすすみますニコニコ
 
 
牛肉の甘辛煮も
鶏肉のにんにく煮込みも
えのきの梅煮も
磯炒めも
 
料理教室の定番料理キラキラ
 
自分で自分のレシピに助けられますウインク
 
 
マンネリ化しないように
 
 
また
新しい料理の研究もしたいなぁ~✨✨
 
 
 
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アスリート料理アドバンスプランナー養成講座5期生(9月スタート)
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8月7日(水)、8日(木)
 
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2日で集中的に学びます
 
 
 
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食育大事典さんに記事が掲載されました。
教室ができるまで〜コンセプト、アスリートフードのpointなど
丁寧に書いてくださっています。
ぜひ、のぞいてみてくださいね。
 
 
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子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

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「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

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忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

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8月6日(火)、23日(金)

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その他

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◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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・ お問合せはこちら からお気軽にどうぞ☆

 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター2級

野菜ソムリエプロ

マクロビオティック師範

Epoch東洋医学課 おうち食医

SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生

現役市民ランナー(フルbest3‘10‘16)

プロフィール詳細はこちら

 

HP