野菜たっぷりに見えてたんぱく質たくさん☆アスリートワンプレート料理教室☆ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

 

{6D63868F-F1E4-407E-9538-5D9C6CAA7BF0}
 
ご訪問いただきありがとうございます。

  

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
 
5か月でマスターできる
 
料理教室です。
 
バランス食=健康食=美容食
 
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
 
作る人も、食べる人も
みんなが健康になり、
楽しくなり、幸せになる♡
 
そんなお料理のコミュニティです♡
 
 
今月の
アスリートワンプレート料理教室開催しました☆
 
 
今月も
旬のものがたくさん照れ
 
 
いつも
野菜ばかりのように見えるけれど・・・・
 
 
よ~く見ると
たんぱく質がたくさんちりばめられています。
 
 

豚肉、鶏肉、鯛、しらす、卵
薄揚げ、ミックスビーンズ、チーズ
えんどう豆、そら豆

 

 

むらさき音符今月のメニュー

◇黒米ごはん
◇鶏肉と春蕪のとろみスープ

◇豚肉と丸ごとレタスのあおさバター煮

◇えんどう豆としらすのふわふわ卵
◇そら豆とわけぎの辛子酢味噌和え
◇鯛と柑橘と豆のマリネ

◇人参とくるみのマフィン

 

 

ま・・薄揚げ、豆乳、ミックスビーンズ

ご・・くるみ

わ・・わかめ、あおさ海苔

や・・レタス、えんどう豆、蕪、わけぎ、そら豆、玉ねぎ、人参

ベビーリーフ、ラディッシュ

さ・・鯛、しらす

し・・しめじ

い・・新じゃが

 

肉・玉・・・豚ロース肉、鶏もも肉、卵、チーズ

フルーツ・・柑橘

 

 

 

 

{6B007539-E014-4FEF-98AB-35CB2107E28C}
鶏肉と春蕪のとろみスープ
 
春かぶの優しいスープ
かぶの葉の栄養もたくさんいただきます
 
 
 
{4F6FB562-6B35-4821-966B-D0625D0EF404}
豚肉と丸ごとレタスのあおさバター煮
 
 
丸ごとレタスがペロッと食べれてしまう一品
安眠効果のあるレタスは
試合前日の夜のスープなどにもオススメ
 
 
{9426DEEE-9334-46FF-9911-551DEF00F20A}
えんどう豆とシラスのふわふわチーズ卵
 
たまごをふわふわに炒めると、またちがった美味しさです。
たまご+しらす+チーズ+えんどう豆
たんぱく質たっぷりあるある
 
 
 
{E367CA0C-F23E-4414-A2E0-85DA22C1BAB7}
そら豆とわけぎの辛子酢味噌和え
 
ねぎを茹でることってなかった・・・・
そら豆・・・買ったことない・・・
 
そんなお声もよく聞きますが
 
さっと茹でたねぎ・・なかなかいけるんです☆
お料理の幅が広がります。
 
茹でそら豆・・・
そのままでも美味しい~♡
 
薄揚げ+そら豆+味噌
たんぱく質あるある
 
 
 
 
{C0577430-952B-47C9-BBEB-8DC936582178}
鯛と柑橘と豆のマリネ
 
これも
冷たく冷やしていただくととても美味しい一品
 
良質のたんぱく質(鯛+豆)
ビタミンC
クエン酸
疲労回復に繫がります。
 
パセリがあるともっと綺麗なのですが・・
 
先日、作った大皿に盛った様子
 
 
{8EB4F43D-95BA-4486-BD6A-D8435106FC02}
 
 
 
 
 
{3EEE8F09-CC9A-440D-AAAB-D949AB99576B}
人参とくるみのマフィン
 
ボウル1つでできる
アスリートの補食にぴったりの
簡単マフィン
 
優しい甘みで、血糖上昇もゆるやかです・・・
 
 

 

 

本日の初参加は
子どもさんが空手をしているお母さんウインク

 

{54ADA6B7-77B1-44D6-9711-81ADE8EDE853}
 

食が細くて小さいけれど


空手をすることで自信をつけてほしい・・・
健康に育ってほしい・・・

 

そんな思いで

学びに来てくださって

 

また一生懸命なお母さんに出会うことができて

ココロがきゅんピンクハートとなりました

 

 

 

 

肩の力をぬいて
健康料理のレパートリーを
たくさん増やしてもらえたらと思いますキラキラ

 
 

~アスリートの可能性を引き出す~

食育&メンタル+予祝 講座

 

アスリートの可能性を引き出すために
保護者や指導者が支えることとは・・・
メンタル面、食事面、両方からアプロ―チしていきます。

日程:5月29日(水)
時間:(昼の部) 13:00~15:00
    (夜の部) 19:00~21:00 

場所:西宮市民会議室  

講師:松岡亜矢子/奥田佐智子

 

詳細・申し込みはこちらより

 

昼の部

  https://www.reservestock.jp/events/335875

 

夜の部

  https://www.reservestock.jp/events/335991

 

 

 

身体に優しいアスリート料理教室 ラインアット

簡単1品料理、まごわやさしいバランスメニュー

教室・event情報などを配信しています。

お友達になってくださいねクローバー​​​​​

友だち追加

 

ベル無料メール講座配信中


 

子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

ベル募集中の料理教室

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●5月のアスリートワンプレート料理教室(単発レッスン形式)

5月2日(木)、8日(水)、10日(金)

11日(土)、14日(火)

 

ベル5月のメニューはこちら

 

 

 

アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

毎回テーマも設けています。

 

●5月のテーマ

美肌ごはん

5月22日(水)

5月のメニューはこちら

 

毎月第4水曜日開催

 

野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

image

 

ベル募集中の講座

☆アスリート料理講座 (お弁当・レシピ付きセミナー)

 

●5月の単科講座

~故障予防のための食事~午前

~腸を整える食事~午後

5月15日(水) または 18日(土)

☆詳細はこちら

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

☆アスリートの可能性を引き出す

食育&メンタル+予祝 講座

 

アスリートの可能性を引き出すために
保護者や指導者が支えることとは・・・
メンタル面、食事面、両方からアプロ―チしていきます。

 

日程:5月29日(水)
時間:(昼の部) 13:00~15:00
    (夜の部) 19:00~21:00 

場所:西宮市民会議室  

講師:松岡亜矢子/奥田佐智子

 

ベル詳細・申し込みはこちらより

昼の部

 https://www.reservestock.jp/events/335875

夜の部

 https://www.reservestock.jp/events/335991

 

 

 

☆ココロとカラダをきれいにする宿泊event

高野山 桜池院さま

5月25日(土)~26日(日)

宿泊eventにて

「きれいな色を食べて、身体の内から綺麗になる」

野菜の色の不思議な力についてのお話

ワークショップを担当させていただきます。

 

ベル詳細はこちら

https://yochiin.com/event20190525.html

 

 

その他

オンラインレッスン、出張教室、個別サポ―トメニュー

ベルこちら

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

・ ご予約はこちら からお願いいたします

・ お問合せはこちら からお気軽にどうぞ☆

 

 

クローバー身体に優しいアスリート料理教室認定料理教室
(兵庫県西宮教室)
球児の夢を叶える アスリート食 アロマサポート
Fullcount フルカウント
サポート教室が2018年11月~スタートしました☆
 
 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター2級

野菜ソムリエプロ

マクロビオティック師範

Epoch東洋医学課 おうち食医

SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生

現役市民ランナー(フルbest3‘10‘16)

プロフィール詳細はこちら

 

HP

 

 

 

 

 

アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子さっちんさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント

Ameba人気のブログ