疲労回復おにぎり作りました☆ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


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ご訪問いただきありがとうございます。

  

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
 
5か月でマスターできる
 
料理教室です。
 
バランス食=健康食=美容食
 
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
 
作る人も、食べる人も
みんなが健康になり、
楽しくなり、幸せになる♡
 
そんなお料理のコミュニティです♡
 
 
アスリートの補食といえば
 
おにぎり
 
 
イチローさんの引退会見でも
 
「僕はアメリカで結局3089本のヒットを打ったのですが、
ゲームの前に妻の握ったおにぎりは2800ぐらい。
これは3000いきたかったです。3000個握らせてあげたかった」
 
 
 
おにぎりが登場☆
 
 
ほんとに
私たちもたくさんおにぎりを握ってきましたよね~照れ
 
 
 
補食として
 
愛もこもっているし
胃もたれもしないし
経済的だし
サイズも自由にできるし
 
とってもおススメのおにぎり☆
 
 
さくっと食べやすく
 
白米+梅干し
 
も良いですが
 
 
すぐに動くわけじゃないようなときは
 
効果的な具材を入れると
お楽しみも増えるし
栄養素の吸収も増します
 
 
わたしが好きなのは
丸のおにぎり
 
 
最初に、ふわっと軽く・・丸いおにぎりをたくさん握り
 
 
あとから
真ん中に具材を載せていきます
 
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最後に、もう一度、形を整えます
 
 
楽で楽しくて
見た目もかわいいので
いつもこの方法です
 
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たんぱく質+ビタミンB1がとれます
赤い色素のアスタキサンチンで抗酸化作用
 
 
 
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えんどう豆+梅紫蘇
 
たんぱく質、ビタミンB1、B2
グルタミン酸にも疲労回復効果
 
 
 
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海苔の佃煮+梅干し
 
 
海苔は
たんぱく質、鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC などたくさんの栄養素を含みます。
 
佃煮を入れるのも良いです。
 
我が家は佃煮も手作りです
 
 
 
 
 
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焼たらこ
 
たんぱく質、ビタミンB1、B2がとれます
 
発色剤を使用していないタラコを焼いて
輪切りにしたのを、よく常備しています
 
 
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チーズ+梅干し
 
 
チーズ+梅
チーズ+ゆかり
この組み合わせ
なかなか美味しいです。
 
たんぱく質+クエン酸
 
 
クエン酸(疲労回復効果)
殺菌作用
 
のある
梅干しはどんなときもかかせませんね。
 
 
 
 
夏場は
ごはんを炊くときに
 
梅干しを作るときにできる梅酢
 
梅酢を少し入れてごはんを炊いたりします
 
梅酢を手につけて握ったりもします
 
梅酢は買うこともできます
 
さわやかな酢の物なども作れます☆
 
 
 
 
わたしは素手でにぎるのが好きなのですが・・
 
夏場ですぐに食べないときなどは
ビニール手袋で握ります
 
 
完全に冷ましてから
 
ラップで包みます
 
 
これまで
何個にぎってきたかなぁ~ニコニコ
 
 
 

~アスリートの可能性を引き出す~

食育&メンタル+予祝 講座

 

アスリートの可能性を引き出すために
保護者や指導者が支えることとは・・・
メンタル面、食事面、両方からアプロ―チしていきます。

日程:5月29日(水)
時間:(昼の部) 13:00~15:00
    (夜の部) 19:00~21:00 

場所:西宮市民会議室  

講師:松岡亜矢子/奥田佐智子

 

詳細・申し込みはこちらより

 

昼の部

  https://www.reservestock.jp/events/335875

 

夜の部

  https://www.reservestock.jp/events/335991

 

 

 

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子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

ベル募集中の料理教室

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●5月のアスリートワンプレート料理教室(単発レッスン形式)

5月2日(木)、8日(水)、10日(金)

11日(土)、14日(火)

 

ベル5月のメニューはこちら

 

 

 

アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

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☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

毎回テーマも設けています。

 

●5月のテーマ

美肌ごはん

5月22日(水)

5月のメニューはこちら

 

毎月第4水曜日開催

 

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ベル募集中の講座

☆アスリート料理講座 

 

●5月の単科講座

~故障予防のための食事~午前

~腸を整える食事~午後

5月15日(水) または 18日(土)

☆詳細はこちら

 

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☆アスリートの可能性を引き出す

食育&メンタル+予祝 講座

 

アスリートの可能性を引き出すために
保護者や指導者が支えることとは・・・
メンタル面、食事面、両方からアプロ―チしていきます。

 

日程:5月29日(水)
時間:(昼の部) 13:00~15:00
    (夜の部) 19:00~21:00 

場所:西宮市民会議室  

講師:松岡亜矢子/奥田佐智子

 

ベル詳細・申し込みはこちらより

昼の部

 https://www.reservestock.jp/events/335875

夜の部

 https://www.reservestock.jp/events/335991

 

 

その他

オンラインレッスン、出張教室、個別サポ―トメニュー

ベルこちら

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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・ お問合せはこちら からお気軽にどうぞ☆

 

 

クローバー身体に優しいアスリート料理教室認定料理教室
(兵庫県西宮教室)
球児の夢を叶える アスリート食 アロマサポート
Fullcount フルカウント
サポート教室が2018年11月~スタートしました☆
 
 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター2級

野菜ソムリエプロ

マクロビオティック師範

Epoch東洋医学課 おうち食医

SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生

現役市民ランナー(フルbest3‘10‘16)

プロフィール詳細はこちら

 

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