チキンと新じゃがの塩麹レモン蒸し☆まごわやさしい晩ごはん~さっぱりもりもり食べれる~ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

 

{017CF58B-D434-49DE-BB35-D89A6A72DF75}

 

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 
食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
 
5か月でマスターできる
 
料理教室です。
 
バランス食=健康食=美容食
 
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
 
作る人も、食べる人も
みんなが健康になり、
楽しくなり、幸せになる♡
 
そんなお料理のコミュニティです♡
 
 
 
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座4期生
が3月よりスタートします。
 
通学クラスのみなさんと一緒に5か月勉強しませんか?
 
アスリート料理講座①
アスリートの基本の食事と献立の考え方
 
ベル動画セミナー単科販売開始しましたむらさき音符(期間・人数限定)
 
 
 
 
 
 
今日はお料理教室でしたので
 
余った食材で
 
同じものや、アレンジしたものが晩ごはん
 
 
 
ベル今月のメイン
 
 
◇ チキンと新じゃがの塩麹レモン蒸し
{9C034CE0-42E0-4BD6-A380-33142A44961F}

 
 
爽やかな美味しさに
はまっています~ニコニコ
 
 
 
さっぱりして
柔らかいので
 
 
 
お肉
 
 
ぱくぱく食べれちゃいます!!
 
 
・鶏肉(ビタミンB6) 筋力をアップ
・レモン(クエン酸)疲労回復
 
 
 
 
クローバーまごわやさしい晩ごはん
{0E1BF91A-7038-434E-9DEB-FB2687C16E48}
* もち麦ごはん + 鮭 + 梅干し
* チキンと新じゃがの塩麹レモン蒸し
* サラダ(リーフレタス、スナップえんどう、はっさく、パセリ)
  + きのこと豆のマリネ
  + はっさくドレッシング 
* スナップえんどう、プチベールの白和え
* 菜の花とわかめの辛子和え 
 
 
ま・・木綿豆腐、煮豆
ご・・白ごま、ナッツ
わ・・わかめ
や・・リーフレタス、プチベール、パセリ、スナップえんどう、菜の花
さ・・鮭
し・・しめじ、舞茸
い・・新じゃが
 
旗たんぱく質
鶏もも肉、鮭、木綿豆腐、煮豆
 
 
◇ サラダ(リーフレタス、スナップえんどう、はっさく、パセリ)
  + きのこと豆のマリネ
  + はっさくドレッシング 
{C8D303A5-7C94-4438-9E2D-67FA0C940AD4}
 
・はっさく(ビタミンC、クエン酸)
・パセリ(ビタミンC、鉄、カルシウム)
・豆(たんぱく質、鉄、カルシウム、マグネシウム)
 
 
 
 
 
◇ スナップえんどう、プチベールの白和え
{555B5590-039D-4080-B595-3F397BCEFF36}
 
・木綿豆腐(たんぱく質、鉄、カルシウム、マグネシウム)
・スナップえんどう(ビタミンB1、B2)
・ごま(ビタミンE、カルシウム)
 
 
 
◇ 菜の花とわかめの辛子和え
{732CFBD5-0D6B-44C3-AA8F-356190E7A00F}
 
・菜の花(ビタミンA、C、B、鉄、カルシウム)
 
 
 
 
今日は比較的
 
 
ゆったりした気持ちで
作ることができました(*^^*)
 
 
朝の5時から
 
休む暇なく、座る暇なく
動いているのに・・・・
 
 
全然疲れないキラキラ
 
 
 
食べものの力と・・・・
 
 
やはり
 
好きな仕事は
 
 
やっぱり疲れないのだと思いますキラキラ
 
 
感謝です~ピンクハート
 
 
 
 
身体に優しいアスリート料理教室 ラインアット

簡単1品料理、まごわやさしいバランスメニュー

教室・event情報などを配信しています。

お友達になってくださいねクローバー​​​​​

友だち追加

 

ベル無料メール講座配信中


 

子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

ベル募集中の料理教室

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●4月のアスリートワンプレート料理教室

4月10日(水)、12日(金)、16日(火)

18日(木)、27日(土)

 

 

 

  アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

  ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

季節に応じた食材の効能、体調の整え方

薬膳や陰陽調和論

素材の味を生かす調理法、下処理の仕方

盛り沢山の内容です。

 

毎回テーマも設けています。

 

●3月のテーマ

ダイエットごはん

3月27日(水)

毎月第4水曜日開催

 

3月のメニューはこちら

 

野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

image

 

ベル募集中の講座

☆アスリート料理講座 

 

●アスリート料理アドバンスプランナー

養成講座4期生(5か月コース)

2019.3月〜7月開講 *残席わずか(水曜コース)

 

☆詳細はこちら

 

●アスリート料理ベーシックプランナー
養成講座

 

【1日集中コース】

3月29日(金)

 

☆詳細はこちら

 

 

●3月の単科講座

~アスリートの基本の食事と献立の考え方~

~発酵食品の活用法~

 

3月20日(水) または 16日(土)

 

☆詳細はこちら

 

 

 
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座4期生
が3月よりスタートします。
 
通学クラスのみなさんと一緒に5か月勉強しませんか?
 
アスリート料理講座①
アスリートの基本の食事と献立の考え方
 
ベル動画セミナー単科販売開始しました
 (期間・人数限定)3月31日まで
 

 

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

その他

オンラインレッスン、出張教室、個別サポ―トメニュー

ベルこちら

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

電車能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

車新名神高速 川西IC より車で5分

車阪神高速池田線 池田木部 より車で15分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

・ ご予約は こちら  からお願いいたします〜♪

・ お問合せは こちら からお気軽にどうぞ〜♪

 

 

クローバー身体に優しいアスリート料理教室認定料理教室
(兵庫県西宮教室)
球児の夢を叶える アスリート食 アロマサポート
Fullcount フルカウント
 
サポート教室が2018年11月~スタートしました☆
 
ベルHP
 
ベルブログ
 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター2級

野菜ソムリエプロ

マクロビオティック師範

Epoch東洋医学課 おうち食医

SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生

現役市民ランナー(フルbest3‘10‘16)

プロフィール詳細はこちら

 

HP

 

 

 

 

 

アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子さっちんさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント

Ameba人気のブログ