1分で完成~筋力アップ豆腐どんぶり~~♪ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


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ご訪問いただきありがとうございます。

 

 
食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
身体の調子を整えて
パフォーマンス力を上げる
簡単アスリート料理を
 
5か月でマスターできる
 
料理教室です。
 
バランス食=健康食=美容食
 
身体に優しいアスリート料理は
すべてのことに繋がります
 
 
栄養の勉強もしながら
食材の効能に詳しくなり
献立を考えられるようになり
美味しく楽しくお料理ができて
モチベーションを継続できるようになる
 
作る人も、食べる人も
みんなが健康になり、
楽しくなり、幸せになる♡
 
そんなお料理のコミュニティを
開催しています。
 
 
アスリートフードを勉強するようになってから
 
たんぱく質を意識するようになりました。
 
 
アスリートはたんぱく質をしっかり!!
 
 
とは言っても
 
 
そんなにお肉を山盛り食べれるものでもありません。
 
 
一日に必要なたんぱく質量を
 
すべてお肉で摂取してしまうとどうなるか?
 
 
・脂の摂取量が多くなる
・他の食材を食べる余裕がなくなる
・消化に負担がかかる
・腸が汚れる
・血液がドロドロになる
 
 
などなど
 
お肉類に含まれる栄養素も
身体にとって必要なものですが
 
 
 
調理法
 
食べ方
 
 
に工夫が必要です☆
 
 
 
植物性のもの = 大豆製品
 
 
お豆腐、納豆、お味噌、豆乳
きなこ など
 
 
を小分けにして、ちょこちょこ摂り入れると
 
無理なくたんぱく質量を増やせます。
 
 
最近わたしがはまっているのが
 
 
豆腐どんぶりです~♪
 
 
 
クローバー筋力アップ 1分でできる☆豆腐どんぶり
 
木綿豆腐 150g 10
納豆 45g  
 
ここに色々トッピングしていきます☆
 
ちりめんじゃこ 20g  
かつお節 3g たんぱく質量 
卵 1個 たんぱく質量 
 
キムチ
白すりごま
海苔
 
醤油
アマニ油、えごま油などを
回しかける☆
 
これで
たんぱく質量が33
 
 
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ベル動画はこちら
 

 

 

むらさき音符ブログやライン@に上げているレシピは
会員限定ページにまとめて記載しています。
 
 
こんな風にすると
1人でも
木綿豆腐が美味しくたくさん食べれちゃいます☆
 
 
 
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子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

ベル募集中の料理教室

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●3月のアスリートワンプレート料理教室

3月5日(火)、6日(水)、9日(土)、14日(木)、15日(金)

 

3月のメニューはこちら

 

 

 

  アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

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☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

季節に応じた食材の効能、体調の整え方

薬膳や陰陽調和論

素材の味を生かす調理法、下処理の仕方

盛り沢山の内容です。

 

毎回テーマも設けています。

 

●3月のテーマ

ダイエットごはん

3月27日(水)

毎月第4水曜日開催

 

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ベル募集中の講座

☆アスリート料理講座 

 

●アスリート料理アドバンスプランナー

養成講座4期生(5か月コース)

2019.3月〜7月開講

 

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●アスリート料理ベーシックプランナー
養成講座

 

【1日集中コース】

3月29日(金)

 

【料理教室とセット 5ヵ月コース】

お好きな料理教室の日程からスタート>

 

【オンラインコース】

要相談

 

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●3月の単科講座

~アスリートの基本の食事と献立の考え方~

~発酵食品の活用法~

 

3月20日(水) または 16日(土)

 

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その他

オンラインレッスン、出張教室、個別サポ―トメニュー

ベルこちら

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

新名神高速 川西IC より車で3分 *駐車場完備
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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クローバー身体に優しいアスリート料理教室認定料理教室
(兵庫県西宮教室)
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sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター2級

野菜ソムリエプロ

マクロビオティック師範

Epoch東洋医学課 おうち食医

SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生

現役市民ランナー(フルbest3‘10‘16)

プロフィール詳細はこちら

 

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