免疫力を高めるごはん~お腹が満たされる健康旬菜料理教室★ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

 

{E6150405-08E1-4892-88BE-8F41EAAE599D}
 
ご訪問いただきありがとうございます。
 
食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
スポーツのための栄養学
健康のための栄養学を
 
本で勉強した
セミナーを受けた
資格を取った
 
でも・・・なかなか
実践に生かせない
レパートリーがまんねり化している
モチベーションが続かない
 
そんな方のために
 
栄養の勉強もしながら
食材の効能に詳しくなり
献立を考えられるようになり
美味しく楽しくお料理ができて
モチベーションを継続できるようになる
 
作る人も、食べる人も
みんなが健康になり、楽しくなり、幸せになる♡
 
そんなお料理のコミュニティを開催しています。
 
 
健康旬菜料理教室
開催しました~♪
 
今月のテーマは
~免疫力を高めるごはん~
 
 
これはほんとうに・・・
 
たくさんの方に知っていただきたい話。
 
“ 食 ”
 
を見直してから
 
子どももわたしも
 
がらりと体調が変わり・・・・
 
めったに風邪をひかなくなり
 
病院に行くこともほとんどありません
 
 
 
難しいようで
 
健康のための食事は意外にシンプル♡
 
 
生徒さんから
 
とても嬉しいメッセ―ジをいただけました。
 
 
 
「身体に優しいものを食べると、何だか気持ちがほっこりしますね」
 
「いつもは、身体に良くないとわかっていながら、お菓子やパンを
たくさん食べますが
今日は、お腹が満たされてる感じで、お菓子食べたくならないです」
 
 
 
気持ち・・すごくわかります。
 
 
 
月に一度でも・・・
 
食のことに、向き合う日があり
 
自分の身体を大切にできる日が
 
すこしずつ増えるといいな・・・と思います。
 
 
 
座学では
・冬の体調の整え方
・免疫力を高めるための生活、食事、食材
 
について
勉強しました。
 
 
今回も野菜たっぷり
 
 
{F77B768E-2760-42A4-9876-7BF9C2A2C0B5}

 
お友達のおばあちゃんが作った
無農薬の採れたて新鮮野菜を使いました~♪
 
紫大根やほうれん草
黄色いカリフラワーなど
色がきれいなものばかり
 
 
 
{5FED3175-217C-4FA8-B5E6-8C459A35BD2F}
色がなんだか冬色です
 
{65AA0950-2640-413A-A8C2-68257CA5AE74}

ごはんのおともは
手作り海苔の佃煮
優しい甘さの佃煮 パクパク食べれる
 
{7A894A04-53F2-4F1C-9360-A55A524644AF}

鶏と白菜の煮込み 柚子風味
 
こちらもほんのすこしの調味料で
白菜にじんわりと味が染み込んでいます
 
{F766D61C-734A-476F-81E4-6A0650448DFE}

小松菜と人参と海藻の胡麻味噌炒め
 
緑黄色野菜がたっぷり食べれます
 
{8BB51B71-A38F-4AC0-AA18-6A78001FB381}

定番のかぼちゃのマッシュ
 
かぼちゃで、ビタミンA、E をとって
免疫を高めます
 
{771B3333-6EE8-43F7-8896-1A347297DE2D}

山芋の梅和え
 
山芋のねばねばと
梅の殺菌作用、整腸作用がポイント
 
{9FFA21AC-EEA6-4C8D-91EA-36951B5B2D07}

野菜ソムリエの本日のサラダ
 
冬なので、蒸し野菜を中心にしてみました。
 
{36091973-A363-419B-A84A-DDACB3EB7FEC}

人参ドレッシングでいただきます
 
 
{6C667652-4C39-4168-8F36-77E2CA22A8EE}

おまけのデザートは
豆乳プリン 黒蜜添え
金柑の甘露煮
 
冬場は甘いものが欲しいとき
黒砂糖をちょっと使うとよいです
 
金柑は
のどの調子を整えてくれます
 
 
たっぷりの野菜があると
幸せを感じます。
 
こんな食べ物が
私たちの身体を作ったり
 
身体の調子を整えてくれるなんて
 
自然のめぐみは
 
ほんとにすごいなぁ~と思います。
 
 
 
むらさき音符アスリート料理講座が動画で学べる
レシピが増える!アスリート料理講座動画教室
冬休み期間限定キャンペーン
 
12月20日(木)~1月5日(土) 
 
期間中にお申込みいただきますと
心肺機能・下半身強化・身体を温める食材
アスリート薬膳 秋冬versionのレシピのプレゼントいたします。
 
詳細は ベルこちら
 
 
 
 
身体に優しいアスリート料理教室 ラインアット

簡単1品料理、まごわやさしいバランスメニュー

教室・event情報などを配信しています。

お友達になってくださいねクローバー​​​​​

友だち追加

 

ベル無料メール講座配信中


 

子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

 

身体に優しいアスリート料理教室 Colza

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●1月のアスリートワンプレート料理教室

1月5日(土)、18日(金)、22日(火)

24日(木)、30日(水)

 

1月のメニュー詳細は こちら

 

 

  アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

  ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

☆アスリート料理講座 

 

アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します

レシピ、お弁当付きセミナー

 

アドバンスクラス3期生、開始しています。

料理講座詳細は ベルこちら

 

単科受講もできます。

 

 

●1月の単科講座

~筋力アップのための食事~ 午前

~発酵食品の活用法~ 午後

1月16日(水曜日クラス) 

1月19日(土曜日クラス)

 

※両日とも内容は同じ。日程をお選びください。

 

料理講座詳細は ベルちら

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

 

☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

季節に応じた食材の効能、体調の整え方、

薬膳や陰陽調和論

素材の味を生かす調理法、下処理の仕方

盛り沢山の内容です。

 

毎回テーマも設けています。

 

●1月のテーマ

胃腸を整えるごはん

1月23日(水)

1月のメニュー詳細は こちら

 

 

野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

その他

オンラインレッスン、出張教室、個別サポ―トメニュー

ベルこちら

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

・ ご予約は こちら  からお願いいたします〜♪

・ お問合せは こちら からお気軽にどうぞ〜♪

 

 

クローバー身体に優しいアスリート料理教室認定料理教室
(兵庫県西宮教室)
球児の夢を叶える アスリート食 アロマサポート
Fullcount フルカウント
 
サポート教室が2018年11月~スタートしました☆
 
ベルHP
 
ベルブログ
 
 

 

 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

 

担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター2級

野菜ソムリエプロ

マクロビオティック師範

Epoch東洋医学課 おうち食医

SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生

現役市民ランナー(フルbest3‘10‘16)

 

HP

 

 

 

 

 

アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子さっちんさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス