忙しい朝は、昨日の残りもので・・・新しい曲げわっぱの、まごわやさしいお弁当~☆ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


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ご訪問いただきありがとうございます。
 
食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
 
ベルアスリートでなくても、ママでなくても
どなたでも☆
健康になり、元気に前向きになるための食を
学んでいただける料理教室を開催しています。
 
 
 
成長期の子どもの食事も
バランスを気をつけますが
 
 
それよりなにより
 
やはり
頑張る自分のための食事
 
とても大切です。
 
 
元気な身体はすべての土台です。
 
 
身体さえ元気ならば・・・・
 
なんだって乗り越えられます☆
 
 
自分を大切にすることは
 
自分の食事を大切することです
 
 
身体に優しい食事を楽しむ生活を摂り入れて
 
元気になっていきましょうね☆
 
 
 
昨日は
新しく買った
 
曲げわっぱのお弁当箱で
 
自分のお弁当を作りました。
 
 
楕円形のお弁当箱が可愛くて・・・
 
 
ずっとずっと欲しかった形です。
 
 
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思ってたより
サイズが小さくて・・・・
 
ランナーであるわたしには・・・
 
ちょっと足りない量でしたが
 
 
走らない日の食事だと・・・
ちょうど良い量になりそうです。
 
 
お弁当の中身は
昨日の余り物です
 
 
クローバーまごわやさしいお弁当~♪
 
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◇雑穀ごはん、鮭、紫蘇
◇豚ロース、茄子、かぼちゃ、カシューナッツ中華風炒め
◇えのきのワイン蒸し梅風味
◇海藻のレーズン酢和え
◇おからの五目煮
◇いんげんの黒ごまナムル
 
ま・・・おから、薄揚げ
ご・・・黒ごま
わ・・・わかめ
や・・・人参、いんげん、ごぼう、ピーマン
さ・・・鮭
し・・・えのき、椎茸
い・・・かぼちゃ、こんにゃく
肉・・・豚ロース
果・・・レーズン
 
 
 
自分で自分のお弁当に・・・
 
ほっこりニコニコ
 
 
優しい気持ちになれます。
 
 
トレーニングをする日だったので・・・
 
 
ちょっと足りず・・・
 
 
あとから
バナナやプロテインや
ご褒美のパンも少し
 
いただきました。
 
 
さて
大阪マラソンまで時間がなくなってきました。
 
 
夏の練習の遅れを
取り戻していかなくては(*^_^*)
 
 
なかなかに
今シーズンは手強いです笑い泣き
 
 
 
 
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子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

 

身体に優しいアスリート料理教室

sacchin-kitchen Colza

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●9月のアスリートワンプレート教室

 9月20日(木)左矢印追加しました

 

 9月のメニュー詳細は こちら

 

 

 

  アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

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☆アスリート料理講座 in  川西スタジオ

 

アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します

レシピ、お弁当付きセミナー

 

アドバンスクラス3期生の募集開始しています。

料理講座詳細は ベルこちら

 

単科受講もできます。

 

●9月の単科講座

~アスリートの基本の食事と献立の考え方~

9月19日(水)、22日(土)、28日(金)

 

~夏バテ予防、食欲増進のための食事~

9月19日(水)、22(土)

 

※両日とも内容は同じ。日程をお選びください。

 

料理講座詳細は ベルちら

 

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☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

季節に応じた食材の効能、体調の整え方、

薬膳や陰陽調和論

素材の味を生かす調理法、下処理の仕方

盛り沢山の内容です。

 

毎回テーマも設けています。

 

●9月のテーマは

 貧血予防のごはん

 9月26日(水)

 9月の詳細は こちら

 

 野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

 ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

☆アスリート料理講座  オンライン動画教室 

  

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマを

 動画で学んでいただけます。

 好きな場所で好きな時間に何度でも!

 

 詳細は ベルこちら

 

 

その他

オンラインレッスン、出張教室、個別サポ―トメニュー

ベルこちら

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

 

担当講師:奥田佐智子

アスリートフードマイスター2級

野菜ソムリエプロ

マクロビオティック師範

Epoch東洋医学課 おうち食医

SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生

 

 

 

 

 

 

 

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