秋色の食材を使って食欲の秋を楽しもう~☆アスリートワンプレート料理教室vol.22☆ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

{724029C1-08D6-4C28-81FF-FBA76467E54B}


ご訪問いただきありがとうございます。
 
食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
今月最初の
 
アスリートワンプレート料理教室~vol.22~
 
開催しました。
 
 
 
ほんの少し・・だけではありますが・・・・
 
暑さがましになってきました。
 
 
 
学校もはじまり
またまた
お弁当作りなども忙しいですね。
 
 
ぐんと涼しくなると
食欲が増してきますので
 
簡単で美味しいレパートリーを増やして
 
食欲の秋を楽しみたいです。
 
 
今月は
秋鮭、きのこ、さつまいも、いちじく
 
秋色の綺麗なワンプレートに仕上がりました☆
{30DCC07F-6B7A-40F9-949F-12740D619441}


 
 
 
かやくごはん
{BD20F00A-CCFE-4307-B809-BE4DF2C5F9DB}

おかずがすすむように
優しい味に仕上げています。
調味料の量を炊き込みの定番にすると良いですね。
 
 
 
鶏の治部煮スープ
{8F74D8C0-74DD-4BB0-8660-C52A11E09AF1}


とろみのある鶏のスープ。
疲れた胃腸に優しく温めてくれます。
 
 
秋鮭の南蛮漬け
{F326AF12-569F-4F86-9B80-8AB596B0AC14}


すっぱくない
出汁ベースのこちらも優しい味の南蛮です。
旬のたっぷりのすたちがアクセント
 
 
 
おからと豆のヨーグルト和え
{F98C9937-5BE1-4B45-BE88-05482105FDF5}


今回の一番好評メニューです。
 
ポテトサラダの代わりになります。
混ぜるだけ!
とても簡単なのに、たんぱく質たっぷり☆
 
 
無花果ドレッシングサラダ
{68541DC4-4CC1-4BA5-8023-82DB962B2641}


無花果の甘みがたまりません。
 
 
 
甘長ピーマンと海藻の玉ねぎ味噌和え
{5B50B3F5-8756-4175-9102-3B6D7F5E4D8E}

玉ねぎ味噌の大好評☆
これも、すぐにできて美味しい~!
 
 
 
バター大学芋
{C581B663-1690-4A93-8413-1E6290C8806B}


フライパンで簡単にすぐにできる
大学芋
バターの隠し味がアクセントに!
 
 
 
いちじくと胡桃のカップケーキ
{609FC310-D3B2-4FAA-93CF-67D29612A3C6}


いちじくと胡桃
相性が良いですね。
 
これもボウル1つでできる簡単ケーキ!
 
 
 
 
 
 
“ 何かを変えよう ”
 
そう想い・・・・
 
 
その第1歩に・・・
 
“ ずっと行きたかった さっちんの教室に行こう ”
 
 
そう想ったのだと・・・
 
ラン友達が来てくれました。
 
 
彼女の何かが変わる
 
第1歩になれたかな~♪
 
 
Win Win の関係
 
 
わたしも生徒さんにたくさんエネルギーを
いただいています。
 
 
いつもありがとうございます(*^^*)
 
{9477DB24-A8F5-49DB-9B9B-DA66F6B75EAD}

{C3051E94-8F50-48F4-8C69-38B842A8C781}


 
 
身体に優しいアスリート料理教室 ラインアット

簡単1品料理、まごわやさしいバランスメニュー

教室・event情報などを配信しています。

お友達になってくださいねクローバー​​​​​

友だち追加

 

 

お料理のモチベーションアップのため
ホームページから会員ページを作り
アスリートフードのレシピや献立を見ていただけるように
いたしました☆
 
会員ページ案内はこちらベル
 

ベル無料メール講座配信中ベル

 

子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

 

身体に優しいアスリート料理教室

sacchin-kitchen Colza

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●9月のアスリートワンプレート教室

 9月11日(火)、9月12日(水)、

 9月13日(木)、9月20日(木)左矢印追加しました

 

 9月のメニュー詳細は こちら

 

 

 

  アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

  ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

☆アスリート料理講座 in  川西スタジオ

 

アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します

レシピ、お弁当付きセミナー

 

アドバンスクラス3期生の募集開始しています。

料理講座詳細は ベルこちら

 

単科受講もできます。

 

●9月のアスリート料理講座

~アスリートの基本の食事と献立の考え方~

9月19日(水)、22日(土)、28日(金)

 

※全日とも内容は同じ。日程をお選びください。

 

~夏バテ予防、食欲増進のための食事~

9月19日(水)、22(土)

 

※両日とも内容は同じ。日程をお選びください。

 

料理講座詳細は ベルちら

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

 

 

☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

季節に応じた食材の効能、体調の整え方、

薬膳や陰陽調和論

素材の味を生かす調理法、下処理の仕方

盛り沢山の内容です。

 

毎回テーマも設けています。

 

●9月のテーマは

 貧血予防のごはん

 9月26日(水)

 9月の詳細は こちら

 

 野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

 ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

☆アスリート料理講座  オンライン動画教室 

  

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマを

 動画で学んでいただけます。

 好きな場所で好きな時間に何度でも!

 

 詳細は ベルこちら

 

 

☆アスリート料理講座 マンツーマンオンラインレッスン

 

  アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマを

  マンツーマンでオンライン講義いたします。

 

  詳細は ベルこちら

 

 

☆アスリート料理講座 出張教室

 

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマ

 出張教室いたします。

 あなたの街やお家に行きますよ☆

 

 詳細は ベルこちら

 

 ☆個別カウンセリング

  食事診断、個別サポート承ります。

  

  詳細は ベルこちら

  

 

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

・ ご予約は こちら  からお願いいたします〜♪

・ お問合せは こちら からお気軽にどうぞ〜♪

 

 

ダウンぽちっとクリック応援していただけると嬉しいです

 

にほんブログ村 料理ブログ アスリートの食事と栄養へ
にほんブログ村

 

 


レシピブログに参加中 応援していただけますと嬉しいです♪

 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

 

 

 

 

 

 

アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子さっちんさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス