試合本番で結果を出すために☆アスリート料理講座~試合前後の食事とメンタル~ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

 

{96A36D4A-A90C-42A4-AAF2-274856631C3C}

 
ご訪問いただきありがとうございます。
身体に優しい料理教室のsacchinです。

 

 

今月の

アスリート料理講座 開催しました☆

 

今月のテーマは

*試合前日、当日、試合後の食事と補食

*メンタルを整える食事

 

{E615C083-BC29-49BA-8236-575BD49AB452}
 

 

 

いつもは

バランス食を心がけますが

 

試合時はすこし食べ方が変わります。

 

 

試合の当日は

いつも通りでないことばかり!

 

朝も早くて、食事時間もあまりなく・・・・

プレッシャーや緊張もあります。

 

 

そのためには

試合前や当日に

何が起こっても大丈夫!!・・・・という

 

強い身体(特に胃腸)

強いメンタル

を整えておくことが大切です。

 

だからこそ・・・・・

 

練習だけでなく

 

食事も

メンタルも

 

日々のコツコツの努力なんです。

 

 

特別な才能のある人は

意識しなくても何でもできちゃうかもしれません。

 

でも

才能がなくても・・・凡人でも

信じられないような事ができる時があります☆

 

そこに感動が生まれます☆

 

 

大切なのは

“ 諦めないこと ”  “ 続けること ”

です。

 

 

 

試合時の食べ方では

すぐにエネルギーになるもの

消化の速いもの

を選んでいきます。

 

食材のもつ特徴を知っておくことが大切です。

 

Colzaでは

ワンプレート料理教室や料理講座で

季節ごとの食材の効能に詳しくなってもらえるようにしています。

 

講座のワークでは

試合当日夜の晩ごはんの献立を考えてもらいました。

 

キーワードは

*胃腸に優しい

*良質のたんぱく質を摂る

 

 

{EFAC15B3-8199-424A-A5DC-A86F617281DB}
 

 

またまた

美味しそうな献立案がでてきました~♪

 

近日中に

献立を再現して

ブログにアップしていきますね☆

 

 

 

午後の講座

メンタルを整える食事では

 

脳内物質の特徴と

脳内物質を正常に分泌させる食材や献立のお話をしました。

 

 

感情 = 心 

は、なかなかコントロールできません。

 

緊張やプレシャーや弱い心に

負けてしましそうな時があると思います。

 

 

でも

“ 心 ”

という臓器はないのです。

 

感情をコントロールするのは

“ 脳 ” と “ 腸 ” 

なのです。

 

 

 

試合の結果をコントロールすることもできません。

 

 

ですから

 

食事で

自分の“ 腸 ”を整え

“ 脳内物質 ”が正常に分泌されるような

バランスの良い身体を作る

 

 

その事だけに集中すればよいです☆

 

脳内物質には

あっ!!と驚くような力を発揮させてくれる

不思議な力があります。

 

奇跡のような感動的なゴール

 

大切な場面での、会心のヒット

 

 

どんな人も共通にもっている力をうまくかりて

 

 

感動の舞台を目指して

 

 

日々、

基礎的なやるべきことを

続けていきましょうね☆

 

 

クローバー講座で紹介したレシピのお弁当

{7D4191F2-C6C1-46DF-AFD0-52454AF4B5F7}
 

 

 

{8C7CD485-C156-4F5D-B508-E8B27F654855}
鶏ハム 甘夏ソース、人参ドレッシング
 
 
{347ACE80-B953-4F10-AD6F-A7DD171ED77F}
かぼちゃのじか煮
 
 
 
{E66DC5C0-C2FE-4118-937A-BA4FB778D5BD}
ピーマンのおかか炒め
 
 
 
{B4C67793-D178-4C6C-902C-5962F69AAD55}
季節野菜のピーナッツ和え
 
 
 
{B0BF6596-0D49-4D08-B8B0-FE617B40F55B}
ブロッコリーのキッシュ
 
 
 
{24093FA2-283D-481A-9166-C0ABE00A6E27}
血糖値の上がりにくい アスリートの補食
アスリートナッツバー、バナナケーキ
 

 

 

 
お料理の
モチベーションアップのため
ホームページから会員ページを作り
そちらで、アスリートフードのレシピや献立を見ていただけるように
いたしました☆
 
ひらめき電球貧血予防レシピ追加されました。
* 切干大根・ひじき・小松菜のはりはり漬け風
ひらめき電球疲労回復レシピ追加されました。
*豚肉とトマトのマーボー風
 
会員ページ案内はこちらベル
 
まだまだ内容はスタートしたばかりですが
中身の濃い
会員ページにしていきたいと思います☆
 
 

ベル無料メール講座配信中ベル


 

 

子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

 

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

身体に優しい料理教室

sacchin-kitchen Colza

☆アスリート料理講座 in  川西スタジオ

 

アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します

レシピ、お弁当付きセミナー

 

アドバンスクラス3期生を7月より募集開始します。

料理講座詳細は ベルちら

 

 

●6月の講座

~試合前日、当日、試合後の食事と補食~

~メンタルを整える食事~

6月30日(土)

 

●7月の講座

~筋力アップのための食事~

~夏バテ予防、食欲増進のための食事~

7月14日(土)、7月19日(木)

 

 

 

☆アスリート料理講座 オンライン動画教室 

  

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマを

 動画で学んでいただけます。

 好きな場所で好きな時間に何度でも!

 

 詳細は ベルこちら

 

 

 

☆アスリート料理講座 出張教室

 

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマ

 出張教室いたします。

 あなたの街やお家に行きますよ☆

 

 詳細は ベルこちら

 

 

 

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食をワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●7月のアスリートワンプレート教室

 3日、4日、12日、13日、24日

 

 7月の詳細は こちら

 

 

 

  アスリートワンプレート教室の詳細は こちら 

 

  ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

☆健康旬菜料理教室

地元の旬の野菜をたっぷり使います。

食材の効能、美味しい食べ方、美しい盛り付け方、健康にまつわる話など盛だくさんです。

身体に優しいお料理の基礎が学べます。

毎回テーマを設けます。

 

●7月のテーマは

 夏バテ予防のごはん

 7月26日(木)

 7月の詳細は こちら

 

 野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

 ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

 

 

 ☆個別カウンセリング

  食事診断、個別サポート承ります。

  

  詳細は ベルこちら

  

 

 

 ☆何でも相談室

 お料理のこと、アスリート食のこと、こんなときどうすれば・・・

 部活の悩み など

 なんでも相談室で解決の糸口を探りましょう〜♪

 

 ご予約は ベルこちら からお願いいたします

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

・ ご予約は こちら  からお願いいたします〜♪

・ お問合せは こちら からお気軽にどうぞ〜♪

 

 

ダウンぽちっとクリック応援していただけると嬉しいです

 

にほんブログ村 料理ブログ アスリートの食事と栄養へ
にほんブログ村

 

 


レシピブログに参加中 応援していただけますと嬉しいです♪

 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

 

 

 

 

 

 

アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子さっちんさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス