強い骨と柔らかい筋肉を~アスリート料理講座☆故障を予防する食事~♪ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

 

{40C88144-F187-4FE9-B108-FE2A6369B42D}

ご訪問いただきありがとうございます。

身体に優しい料理教室のsacchinです。

 

アスリート料理講座~☆

 

今月の

木曜日クラス・土曜日クラス

レッスンいたしました~♪

 

 

“ 故障 ”

 

できれば通りたくない道では

ありますが

 

故障してはじめて

気づくこともあり

 

工夫する力

練習や食の見直し

ケアする努力

 

人の痛みがわかるようにもなりますし

 

そして

何より

故障を乗り越えた先の

 

“ 感動 ”

 

には

 

素晴らしいものがありますから

 

“ ピンチはチャンス!! ”

 

 

と思って

 

乗り越えたいですね☆

 

 

まだまだ

しっかり筋肉がついてないうちに・・・

 

運動量が急激に増えると

故障に繋がりやすいです。

 

成長期こそ・・・・・

 

 

しっかりと栄養を摂り

量よりもバランスと内容が大切

 

強い骨と柔らかい筋肉を

作っていきましょう〜♪

 

まずは、テーマ別の講義

{82880A29-4885-4C6D-9841-CA1918990D1C} 

 

{B9AF50B4-6D96-4724-BB45-549CFEBEC92F}
 
 
 

 

ワークの時間は

故障予防のための

まごわやさしい献立を考えてみます

 

{281AEBB9-4D3D-4013-8122-7D9571A132D9}

生徒さんの考えた献立は

 

後日、わたしが再現します☆

 

 

新しい発想に出会えたりするので

このワークはとても楽しいです・・・・。

 

生徒さんは

「わぁ〜。でた~えーん

ワークは、頭を悩ますタイムのようです・・(*^^*)

 

テーマに沿った

レシピの紹介をしたら

 

おまちかねのお弁当タイムです。

 

紹介したレシピのお弁当です♡

 

{C65D9BEF-8DC5-4573-9CE2-D0FC18156B81}
 
{F6CF9563-AC3B-4481-859F-840952C3ABB6}
手羽と豆の甘辛煮
 
 
{E949564A-1E3D-4BD6-8123-0471CA2B9259}
あらめとキクラゲと厚揚げの煮物
 
 
{6CB0E350-FC3C-481F-9813-8E748B1BBD82}
桜エビとアーモンドの佃煮
 
 
{52788D27-C4CE-4C00-8FDC-5E944B12F254}
りんごとさつまいもの蒸し煮
 
 
{DE181BF1-7860-4A14-9AF7-BB79611E541A}
煮干しとわかめの炒め物
 
 
{9307DE52-A6C6-412B-9E3E-E94B0081C27A}

味噌ドレッシング 

 

 

 

午後は

腸を整える食事の講義

 

{F2281491-CBA3-4CE2-AF4D-EAF124F23515}
 

 

アスリートに腸活はかかせません!

 

こちらもワークがあります

 

 

{1A5C66ED-5B75-4FF8-B6FB-A66EAA51EF48}
 

 

 

“ アウトプット ”

 

人にアドバイスしてみる

 

そんな視点に立つと

 

覚えが速くなり、身につきます☆

 

 

講座も3回目になり・・・・

 

みなさん

良いアドバイスができるようになってきています(*^^*)

 

 

 

今回は

昔ながらの日本の食材がたくさん登場しました。

 

 

煮干し、海藻類、切り干し大根、豆、お魚、味噌

 

 

“ 腸 ” のところでもお話しましたが

 

 

地味な食材の力って

 

 

なかなかすごいです。

 

 

本日のスイーツは

豆乳プリン きなこソース

フルーツヨーグルト豆乳寒天

 

{E7A209C2-2ECA-427E-B4B7-44F0DFD07A36}
 

 

豆乳、きなこ、ゼラチン、寒天、フルーツ、ヨーグルト

たんぱく質 (豆乳、きなこ、ゼラチン、ヨーグルト)

 

 

お砂糖少なめの手作りスイーツからも

栄養が摂れます♡

 

 

腸を整える

しっかり栄養を摂る

健康的な身体になる

スポーツのパフォーマンスが向上する

 

 

コツコツ

取り組んでいきましょうね~☆

 

 

{777C1C91-B612-4722-AF4B-16C7C0E7CC03}
 

 

 

 

お料理の
モチベーションアップのため
ホームページから会員ページを作り
そちらで、アスリートフードのレシピや献立を見ていただけるように
いたしました☆
 
会員ページ案内はこちらベル
 
まだまだ内容はスタートしたばかりですが
中身の濃い
会員ページにしていきたいと思います☆
 
 

ベル無料メール講座配信中ベル


 

 

子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

 

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

身体に優しい料理教室

sacchin-kitchen Colza

☆アスリート料理講座 in  川西スタジオ

 

アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します

レシピ、お弁当付きセミナー

 

アドバンスクラス2期生を3月より開講しています

募集開始しました

詳細は ベルちら

 

 

●6月の講座

~試合前日、当日、試合後の食事と補食~

~メンタルを整える食事~

6月16日(土)、6月21日(木)、6月30日(土)

 

 詳細は ベルちら

 

 

☆アスリート料理講座 オンライン動画教室 

  

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマを

 動画で学んでいただけます。

 好きな場所で好きな時間に何度でも!

 

 詳細は ベルこちら

 

 

 

☆アスリート料理講座 出張教室

 

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマ

 出張教室いたします。

 あなたの街やお家に行きますよ☆

 

 詳細は ベルこちら

 

 

 

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食をワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●アスリート教室2周年記念企画

 過去のレシピの試食party

 6月13日(水)

 詳細は ベルこちら 

 

 

●5月のアスリートワンプレート教室

 追加レッスン 30日

 5月の詳細は こちら

 

●6月のアスリートワンプレート教室

 5日、7日、8日、19日 

 6月は第1回目レシピ vol.1 のレシピで開催いたします。

 

 

  アスリートワンプレート教室の詳細は こちら 

 

  ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

☆健康旬菜料理教室

地元の旬の野菜をたっぷり使います。

食材の効能、美味しい食べ方、美しい盛り付け方、健康にまつわる話など盛だくさんです。

身体に優しいお料理の基礎が学べます。

毎回テーマを設けます。

 

●5月のテーマは

 美肌ごはん

 5月24日(木)

 5月の詳細は こちら

 

 野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

 ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

 

 

 ☆個別カウンセリング

  食事診断、個別サポート承ります。

  

  詳細は ベルこちら

  

 

 

 ☆何でも相談室

 お料理のこと、アスリート食のこと、こんなときどうすれば・・・

 部活の悩み など

 なんでも相談室で解決の糸口を探りましょう〜♪

 

 ご予約は ベルこちら からお願いいたします

 

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

・ ご予約は こちら  からお願いいたします〜♪

・ お問合せは こちら からお気軽にどうぞ〜♪

 

 

ダウンぽちっとクリック応援していただけると嬉しいです

 

にほんブログ村 料理ブログ アスリートの食事と栄養へ
にほんブログ村

 

 


レシピブログに参加中 応援していただけますと嬉しいです♪

 

sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

 

 

 

 

 

 

アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子さっちんさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。