30キロの人生最速タイムが!☆まごわやさしいお弁当~♪まだまだいけるよ可能性を信じて☆ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

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ご訪問いただきありがとうございます。

  

身体に優しい料理教室のsacchinです。
 
 
クローバー本日のまごわやさしいお弁当〜♪
◇胚芽米、梅干し、ごま
◇鶏と半熟卵の照り焼き
◇ニラと煮干しの磯辺炒め
◇糸昆布とさつまいもの甘煮
◇黄パプリカの塩麹ナムル
◇舞茸と人参炒めのヨーグルトソース添え
 
ひらめき電球教室の定番メニューの磯辺炒めの
ニラと煮干しバージョンを作ってみました。
 
ニラは身体を温める効果があるし
そしてなんといっても
野菜が高騰していますが
ニラは比較的安価で購入できます☆
 
豚肉も加えて
メインディッシュにしてもよいかもしれません。
 
 
ひらめき電球黄パプリカは、塩麹とオリーブオイルと胡麻で和えて
ナムル風に。
 
ひらめき電球ほぐした舞茸と細切りした人参はオリーブオイルでさっと炒めて
思い付きで
ヨーグルト、白ワインビネガー、オリーブ油、こしょうでソースを作ってかけてみました。
 
ヨーグルトを
ドレッシングやソースに使うと
さっぱりするし、たんぱく質補給にもなります☆
 
 
さてさて
 
昨日は
今シーズン4回目の
30キロペース走をしてきました。
 
 
毎回
ぎりぎりできた・・・
という感じなので
走る前も走っている途中も
 
走りきれるのだろうか??と自信がありません。
 
 
3回もできたんだから
できるでしょ!!!
できる!やる!と言い聞かせ
 
 
練習をみてくれているナイスペーサーさんと
100キロで優勝するほどの仲良しのラン友さんと
一緒にスタート☆
 
そのすごいラン友さんでさえも
30キロの4:30ペース走は初めての経験。
一緒に頑張ろうね!!と励まし合い声を掛け合います。
 
その励ましあいの気持ちがよかったのか・・・
 
後半のペースを上げることができて
 
2時間13分33秒でフィッシュ~♪
 
 
人生最速タイムを練習で出すことができました爆  笑
 
4回やった
4:30ペース走
 
1回目 2時間16分
2回目 2時間15分3秒
3回目 2時間14分59秒
4回目 2時間13分33秒
 
確実にタイムを更新できていますが
 
回を増すたびに
 
30キロが短く感じるようになってきました。
 
慣れ
なんですね。
 
4回できたことは
とても自信に繋がりました。
 
名古屋ウィメンズマラソンマラソンまで
あと3週間
 
気持ちを切らさず
体調を整えて
食事にも気を配って
 
乗り切りたいなぁ~。
 
 
先は
まだまだ未知数~
 
可能性を信じて☆
 
 
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お料理の
モチベーションアップのため
ホームページから会員ページを作り
そちらで、アスリートフードのレシピや献立を見ていただけるように
いたしました☆
 
 
会員ページ案内はこちらベル
 
まだまだ内容はスタートしたばかりですが
中身の濃い
会員ページにしていきたいと思います☆
 
 
 

待望のホームページができました。
sacchin-colzaの魅力が満載です。

遊びに来てくださいね(#^.^#)

 

ベル無料メール講座配信中ベル


 

 

子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

 

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

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身体に優しい料理教室

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アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します

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募集開始しました

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●3月の講座

~アスリートの基本の食事と献立の考え方~

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3月15日(木)、3月17日(土)

 

 詳細は ベルちら

 

☆アスリートフードマイスターのアスリートワンプレート教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食をワンプレートに盛り付けます。

栄養素と身体のかかわり、アスリートフード、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●2月のアスリートワンプレート教室はお休みをいただきます

 

●3月のアスリートワンプレート教室

    1日、6日、7日、9日 、24日

  3月の詳細は こちら

 

  アスリートワンプレート教室の詳細は こちら 

 

 

  ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

☆健康旬菜料理教室

地元の旬の野菜をたっぷり使います。食材の効能、美味しい食べ方、美しい盛り付け方健康にまつわる話など盛だくさんです。

毎回テーマを設けます。

 

●3月のテーマは

 ダイエットごはん

 3月29日(木)

 3月の詳細は こちら

 

 野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

 ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

 

  

 

◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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・ お問合せは こちら からお気軽にどうぞ〜♪

 

 

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大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。


現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

 

 

 

 

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