写真の中の自分に年齢を感じ
いつもありがとうございます。
江戸川区 Toning studio S
姿勢改善トレーナーの橘 さちです。
腰痛・肩こり・膝痛
股関節の痛みなど…
ゆううつな身体の痛みから解放されませんか？
Toning studio S では
【 動かす・緩める・整える 】をコンセプトに機能回復リハビリの知識がある
健康運動指導士が独自に考案した
プログラムを個別に提供しています。
運動後には、このような写真を作成しています。
【希望者のみ】
昨日は冬の嵐で、今日は春の嵐？…
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今週は寒暖差も大きくなりそうだから
体調崩さないようにしてくださいね
さて
健康診断で骨密度の低下を指摘され
身長も縮んでしまったという方からの
相談メッセージが届いたので
昨年の記事をリライトしておきます
若い頃より身長が縮んでしまった人は
老後の転倒率が高くなったり
骨粗しょう症になる可能性が
高くなってしまうという研究結果が
出ていることは皆さんも聞いたことがあると
思います。
どうしてそういうことが起きるのかというと
女性は更年期になりホルモンの分泌が減ると
筋肉や骨、皮膚や血液などの
質が落ちていくから。
（この時期に身長が縮み始めたら要注意ですぞ‼️）
転倒予防には今から軽い運動をしていけば
防げると思いますが
骨粗しょう症になってしまうと
気付いた時には骨折をしてしまうことも
テレビのCMでやっている
【いつの間にか骨折】というやつですね。
この予防策はといえば
若い頃からバランスの摂れた
食事と軽い運動をしていくことなのです。
しかし
骨を丈夫にしたいからといって
カルシウムだけを一生懸命
摂っている方を見かけますが…
カルシウムだけでは
骨粗しょう症を予防することはできません。
それは
カルシウムの吸収には
ビタミンDやビタミンK、マグネシウムを
一緒に摂らないとなかなか
身体に吸収されないから。
カルシウム⇒ 乳製品、小魚、干しエビ、大豆製品
ビタミンＤ⇒ 鮭、うなぎ、キクラゲ、しいたけ
ビタミンＫ⇒ 納豆、小松菜、ブロッコリー
マグネシウム⇒ひじき、わかめ、豆腐(にがり使用)
など
ほかの栄養素もそうですが
一種類だけでは身体に吸収されずらい！
という特徴があるので
私は、糖質制限や炭水化物制限を
おススメしていません。
確かに、更年期世代は脂肪を溜めやすい
身体に変化をしていきますが
食事制限でのダイエットをしてしまうと
骨をもろくしてしまう原因になりますので
絶対に避けてもらいたいです。
(でも脂肪が…という方は連絡下さい。一緒に運動しましょう
)
この方は食事制限をせず姿勢改善することで身体が締まった方です。
こんなことからダイエットよりも
更年期世代になると
骨粗しょう症になってしまうリスクが
高くなっていく身体なんだ！
という知識を持ちながら
将来の丈夫な骨のために
バランスの摂れた食事と軽い運動を
心がけていきましょう。
(軽い運動は骨の新陳代謝を促進します。)
≪Toning studio S≫では
『筋肉を太くする運動』ではなく
インナーマッスルを使いながら
『筋肉を引き締める運動』なので
運動嫌いの人でも毎日続けられる
内容になっています。
機能回復リハビリの運動をベースに
考案されていますので
身体の痛みがある方でも
安心して運動することができます。
お一人お一人の体の歪みや
その日の体調を見ながら
メニューを組み立てていますので
苦しい運動はしたくないけど姿勢改善をして
肩こりや腰痛から解放されたいという方は
是非体験をしてみて下さい。
【リハビリスタジオ ＷＩＬＬ ＬＡＢＯ】
両国のスタジオではブログもアップしています。
※ 10月より一部の料金を改定致しました。
Toning studio S
所在地 東京都江戸川区南葛西
mail toning.studio.s@gmail.com
最後まで
お読み頂きありがとうございました。
ではまた…