コマツナおすすめの「HIIT」（ヒット）の本、
図書館で借りました。
「世界一効率がいい最高の運動」 川田浩志著
「HIIT」（ヒット）とは、
High Intensity Interval Training の略で、
高強度の（負荷が高い）運動と休息を短いスパンで行う
独特のトレーニングです。
筋トレ効果と有酸素運動効果が、
短時間で一気に得られるというトレーニングなんだって！
虚弱アラカン・ミズナ、
やってみました〜
（高速筋トレ20秒＋休憩10秒）を8回。
スクワット20秒 休憩10秒
マウンテンクライマー20秒 休憩10秒
ヒップリフト20秒 休憩10秒
ニートゥチェスト20秒 休憩10秒
上記2分を、2周行い、計4分で、終了。
月曜日、初めて、やってみました。
タイマーアプリに不慣れで、もたつく。
ついこの間まで、
ゆっくりやってなんぼという「スロトレ」をやっていたのに、
突然、高速・全力って、言われてもね。。。
まったく、全力、高速、筋トレになっていなくて、
なんか、やたら、バタバタしただけ。
しかし、心拍数は、パルスオキシメーターで107
多分、ちゃんと測ったら、117ぐらい（＝ミズナの理想心拍数）
木曜日、2回目チャレンジ。
月曜の1回目よりは、マシ？
タイマーに慣れたので、20秒に集中できるようになりました。
まだまだ、上手にできてる気はしないけどね・・・
心拍数は、やっぱり107ぐらい（パルスオキシメーター）
なので、オッケーとする。
あー。しんど〜〜
しかし、常日頃、
心拍数が上がるようなことを避ける？かのように、
静かに、ゆっくりと、テンション低く、暮らしておるミズナ。
ガラにもないタイプの運動を試み、
翌朝、めっちゃ、めまい。
通常、めまいタイプじゃないんだけど・・・
突然の動きに、カラダがびっくりしたか・・・・
初心者は、週2回くらいの頻度で、ってことで、
月、木で、終わりましたが、
来週もこれ、するか？
もうちょっとゆるいHIITにするか、迷ってるところ。
