新年度が始まりましたね♫
職場にも新規採用の子たちが入ってきました
フレッシュです！
キラキラしてて良い子達です
年度末と年度始めは、多忙を極めましたが
やっと落ち着きました♫
最近のトレーニングは、
あまり時間がとれず
週一回だけ…
夜にお花見ランニングをしました♫
その後に軽いストレッチ。
ライトアップされた
夜桜はとっても美しく
気持ちがいい時間でした🌸
携帯を持たずに
ランニングをしたことを
少し後悔…
上の写真は、通勤中の桜🌸
私は、花粉症もないので
ただただ気持ちが良い
春の日を過ごしています
トレーニング①
ストレッチローラー
ピラーカール
ブリッジ
ダウンドッグ＋スコーピオン
ハンドスタンドニータッグ
クロスオーバーランジ
スモウスクワット
ダンベルプレス 11㌔12回✕4セット
ブルガリアンスクワット 11㌔11回✕3セット
ラットプルダウン 17.5㌔10回✕4セット
カーフレイズ 12回
マグロ腹筋 12回✕4セット
ストレッチローラー
トレーニング②
ストレッチローラー
ピラーカール
ブリッジ
ダウンドッグ＋スコーピオン
ハンドスタンドニータッグ
クロスオーバーランジ
スモウスクワット
ダンベルプレス 11㌔12回✕3セット 8回
ブルガリアンスクワット 11㌔11回✕3セット
カーフレイズ 12回✕4セット
マグロ腹筋 12回✕4セット
ストレッチローラー
トレーニング③
お花見ランニング 4.5Km
今週からは、週2〜3目指してがんばります
6月には健康診断もあるし