運動を続けるコツを
友達に聞かれました！
私はジムに行き始めて7年！
友達も私が、
こんなに続くと思ってなかったと
行くと決めた日は
心を無にして行くだけ！
行きたくない理由
休む理由は
不思議といくらでもある…
疲れてるから…
明日早いから…
めんどくさい…
色々悩んでるうちに
時間はどんどん過ぎて
もう、行くのやめよう…
ってなるんですよ〜
なってました。
今でも時々あります
でも
行くと決めたら
何も考えずに
心を無にして行くの
行ったら5分で
帰っても良いと決めて
経験上、
行ったらやります
ジムの元気な人を見て
元気な空間に入ると
頑張れます！
来てよかったって
思いますよ
そんな日を続けていると
身体の調子が良くなってきて
身体が、変わってきて
行くのが楽しみになります
出来ることが増えてきて
負荷が重くなってきて
どんどん楽しくなります♫
これから先の
時間の中で
今日が1番若い！
がんばります
トレーニング
ストレッチローラー
ピラーカール
ブリッジ
ダウンドッグ＋スコーピオン
ハンドスタンドニータッグ
クロスオーバーランジ
スモウスクワット
プランク両30 左右各20
ダンベルプレス11㌔12回✕4セット
デットリフト45㌔10回✕4セット
ラットプルダウン20㌔8回✕1セット
18.75㌔8回✕1セット
17.5㌔10回✕2セット
マグロ腹筋12回✕4セット
ストレッチローラー
懸垂までの道のりは長いです
でも一歩は近づいたかな☆
がんばりました