こんにちは。
『暮らしを整えなおすヨガ』の、
森田早苗です。
先日、ヨガの受講生さんから、
瞑想についてご感想をいただきました。
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（悩んでいた人間関係が）
全く気にならなくなりました。
瞑想をするのが、
毎日の楽しみです。
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この受講生さん、
職場の人間関係に悩んでいて、
そのストレスで、
カラダにも不調が出ていたりしていました。
「寝ても寝ても、疲れがとれない」
と、
おしゃっていたので、
瞑想を習慣をオススメしたんです
というのも、
わたし、
瞑想を習慣的にするようになってから、
カラダが疲れにくく、
ホント、元気。
５０代のわたしにとっては、
これはすごく嬉しいこと。
瞑想を始めてすぐに、
その身体の変化を感じました。
それまではちゃんと睡眠をとっても、
昼寝が日課になっていましたが、
瞑想をするようになってからは、
寝不足でも、
昼間眠くならない。
／
毎日、瞑想をするようになって、
カラダが元気になった
＼
そんな話を受講生さんに、
しましたら、
少しは興味を持ってくださったのですが、
１日２回もできない
１０分も無理
カラダがしんどい
と、
あまり、前向きではなかった。
なので、
１回２分、
座り方も自由、
壁にもたれかかってもいい
と、
気楽にできる方法を、
お伝えしました。
(静岡のお気に入りのお寿司やさん)
すると、
瞑想のハードルが下がったようで、
お伝えした日から、
朝と夕方の１日２回、
１回２分の瞑想を、
毎日するようになったんです。
先日のレッスンの時、
お悩みについてお聞きしたところ、
上記のご感想をいただきました。
1日たった4分の瞑想タイムでしたが、
１週間でお悩みを解決されてました。
（愛ねこのちるちゃん。お花でなく葉っぱ好き）
こちらの受講生さん、
長きに渡って、
ヨガのレッスンに来てくださっている方なので、
呼吸の仕方とか、
自分と向き合うことには、
慣れていたと思うのです。
でも、
瞑想効果すごくないですか。
たった２分が２回。
１日４分で、
ご自分の問題解決です。
瞑想はホント手軽できて、
オススメです。
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