一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
産後指導士・体力指導士
加賀さくら   です🌸

題名の通り‼️

✨✨稲沢初✨✨

出産した全ての女性に伝えたい
産後トータルケアクラス

を開催します❣️
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まず
産後トータルケアクラスってどんなクラス⁇

という方も多いいと思うのでお話ししていきたいと思います☘️


産後トータルケアクラスは
出産した女性全てに受けて欲しいクラスです‼️


このクラスでは産後のお母さんの
カラダ変化・ココロの変化・身の回りの変化
を学び
子供が居ながらにして
自分の人生を自分らしく生きる方法
を学びます✨


全6回を通して
☘️ 妊娠・出産でのカラダとココロの
      変化を理解する

☘️ カラダのことを知り不調への
      アプローチができる

☘️ 育児に必要な体力がつく

☘️ 体力がつくことで
      カラダもココロも余裕が出来る

☘️ 自分の事を客観的にみる事ができる

☘️ 1人の女性としての存在意義を知る

☘️ 家族と理想の関係性が保てる

☘️ 自分の夢・将来についてビジョンをもつ

☘️ 子供を通して知り合うママ友でなく
      1人女性としての仲間が出来る


事を目指していきます!!


産後直後の方はもちろん
5年・10年以上経った方にも
知っていただきたい内容です!
(産後は何年経っても産後です‼︎)


皆さん
産後ってケアが必要て知っていましたか?

多分、ほとんどの方が知らないと思います


私も知りませんでした


出産って、命懸けで我が子を産みとっても感動的ですよね💕

でも…

憧れていた産後の生活とは全く別のもの


出産をした直後から母になり


待った無しの24時間ノンストップで
育児がスタート‼️


待ちに待った赤ちゃん💕
カワイイ😍


でも、嬉しい反面待っているのは現実…


産んだ直後って皆さん動けましたか⁇

私は、カラダがしんどくて2日間ベットから動けませんでした

トイレに行くのもナースコールで看護婦さんを呼んで支えて貰わないと歩けないくらい


それでも、子供のお世話は待った無し‼️


実は出産をしたお母さんのカラダは


交通事故にあって全身打撲に
なったぐらいのダメージ


を受けているんです‼️
知っていましたか?


カラダが動ける様になっても 

初めての育児
赤ちゃんのお世話でてんてこ舞い

オムツ交換
・3時間置きの授乳
・寝ていても息をしているか確認
・夜中起きて布団を着ているか確認

赤ちゃんが生まれたらこれが当たり前
産後のお母さんは皆んな同じ


と思ってた


ましてや
自分の身体なんて気にしてる余裕がない


でも、本当は…

・ゆっくり寝たい
・1人の時間が欲しい
・抱っこ紐で肩がこる
・オッパイの詰まり・乳腺炎をどうにかしたい
・腰が痛い
・咳やクシャミをしただけで尿漏れをする
・骨盤が広がったまま元に戻らない
・ブヨブヨお腹をどうにかしたい
・運動したいけど子供がいるから出来ない
・子供がいるから遠くに出かける事ができない


あなたは、こんな風に思ったことはありませんか?
⬆︎は私が産後に思っていたことです


皆んな同じ
我慢しなきゃ
これが当たり前
こんなはずじゃなかった…



とずっと思っていました



今の現代は昔みたいに近所付き合いとかも無い

情報って言ったら育児書やSNSなどの情報

でも、いろんな情報がありすぎて何を信じていいのか分からなくなったり…


そもそも!
誰に相談したらいいのか分からない
誰も教えてくれない
恥ずかしくて友達にも相談できない


この様な悩みを抱えている人も多いいと思います


だって、産後にケアが必要なんて


母子手帳にも載ってない
病院でも教えてくれない
母や祖母さえも知ら無いから教えてもらえない



だけど、この産後をどう過ごすかによって
この先5年後 10年後 20年後…
カラダやココロいろんなことが変わってきます‼︎



私自身「産後トータルケアクラス」を受講したことで

・体力がついた!
・体重が出産前に戻った!
・ブヨブヨお腹がスッキリ!
・尿漏れが改善された!
・乳腺炎にならなくなった!
・夫とのコミニュケーションが増えた!
・子供とのコミニュケーション、スキンシップが増えた!
・ネットの情報だけに惑わされることが無くなり自分の育児が出来る様になった!
・性格がポジティブになった!
・子供を連れて何処へでもいける様になった!
・前向きに話し合える仲間ができた!

と感じました!
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そして、何よりも感じたこと

それは…

我慢しなくて良いんだ!
自分らしく生きていいんだ!

受講前は

私はお母さんなんだから我慢しなきゃいけない
私が全部やらなきゃ
子供がいるから好きな事が出来ない
他の子と比べてしまい自分の子育てが不安


こんな事ばかり考えていました

あなたはそんな風に思うことはありませんか?


だから、産後トータルケアクラスで
自分の心とカラダがどうなっているか
正しい知識を得る事が大切なんです‼️


このクラスは、産後に知りたい内容が全て組み込まれています!


このクラスは3本柱で進めて行きます


✨🔴バランスボールエクササイズ🔴✨


 関節に負担の少ない、バランスボールを使って
 有酸素運動をしていきます


・体力つくり
・体幹を鍛えブレないカラダ作り
・産後ダイエット
・ストレス解消
・自律神経を整える
・手や足を動かして脳の活性化
赤ちゃんの寝かしつけ効果もあります‼️👶


運動が苦手な方でも大丈夫!
初めての方でも出来るように
丁寧にお伝えしていきます


🌱セルフケア🌱

産後ならではの不調(肩こり・お腹周り・オッパイケア・骨盤の歪み・自律神経)をご自身でケアする方法をお伝えしていきます。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方
ケア方法を不調が起こる原因からお伝えしていきます。
産後の時期だけでなく、今後の生活にも活かして頂けるメゾットです。


✏️脳内メンテナンスワーク✏️

全6回に渡り異なるテーマに沿って、マインドマップを用いたワークを行います。
ワークとシェアリングを通してご自身のココロの棚卸し&整理をしていきます。

お母さんになった新しい人生のビジョンをしっかり描くことで、自分らしく楽しく笑顔で子供や家族に向き合えるようになります。


☘️こんな方にオススメ☘️
☑︎運動をしたいけど子供が居て出来ない
☑︎産後 体型が戻らない
☑︎体調を崩すと長引いてなかなか治らない
☑︎体力・気力が落ちて育児や家事全ての事が嫌になる事がある
☑︎肩こり・腰痛・股関節痛・尿漏れ・便秘をどうにかしたい
☑︎産前に比べてイライラしてしまう事が多くなった
☑︎産後夫婦仲が悪くなった
☑︎子供の習い事は多いいけど自分の為の時間が無い
☑︎育児の事を相談できる友達が欲しい
☑︎キレイになりたい
☑︎自分の人生を楽しいと思える人生にしたい
☑︎新しい自分に出会いたい

1つでも当てはまる方は是非受けて下さい‼️

プログラム
全6回      所用時間120分

1週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア   (お腹周り)
産後の脳と脳の選択について

2週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア  (肩こり・顔周り)
自分自身の棚卸し

3週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア  (ふわふわマシュマロおっぱい)
コミニュケーション

4週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア  (美骨盤)
パートナーシップ

5週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア  (自律神経コントロール)
親子関係

6週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア  (股関節調整)
数年後の自分のビジョン


この様な内容でお送りいたします🤗✨


❤️運動経験が無い方・体力が無い方でも大丈夫
❤️初心者向けのクラスで丁寧にお伝えします
❤️お休みしたら、次期に振替る事ができます
❤️お子様連れ大歓迎  日に寄ってママフォロー付きです
❤️レッスン中のオムツ替え、授乳、抱っこ
      ご自由にどうぞ😊


一歩踏み出すのはとても勇気が必要だし、エネルギーがいると思います

ましてや、子供もを連れて出掛けるとなると色々な不安があると思います


でも‼️

少しでも気になる!
やってみたい!
自分を変えたい!

その頑張って踏み出した1歩‼︎
その1歩先には
笑顔のあなたがいるはず💕


少しでも不安な事・質問・心配
ほんの些細のことでも構いません‼️
お気軽にご連絡下さい🤗


自分の大好きな自分になろ❤️

稲沢で受けれるのはここだけだけです⭐️

[日程]

平成  30年

①  6 / 6      ②  6 / 13      ③ 6 / 20

④ 6 / 27       ⑤ 7 / 11      ⑥ 7 / 18


☘️全日程  水曜日 

*お休みされた回は時期に振替可能です
(例えば3回目お休みされた場合は時期の3回目に無料で振替受講することができます)

※クール毎に曜日が変更します

[時間]

9:30〜11:30  (2時間)

[場所]

名古屋文理大学文化フォーム    練習室2

(旧稲沢市民会館)

お部屋は大ホール棟2階   練習室2  です
建物北側、線路寄りの入口より入って頂き
エレベーター又は階段で2階までお越し下さい

住所

愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

※ 駐車場完備

[受講料]
 1 ,5 0 0 0 円

( 1回 2時間   2 , 5 0 0 円  ×  6 回)

*お支払い方法は一括、分割ご希望あります

[定員]

 6 名

[受講対象者]

産後1ヶ月(1ヶ月検診で何も問題がなかった方)
以降〜産後何年経っていてもOK☆

出産を経験された方全ての方に
効果を感じて頂けるクラスです😊

[持ち物]

動きやすい服装 (Gパン不可)
ヨガマット又はバスタオル(床に横になる時に必要な方)
飲み物
汗拭きタオル
お子様と一緒に参加される方はお子様のケア用品
お子様のオモチャ(音が鳴らない物)

*エクササイズは裸足で行います


⚠️キャンセルポリシー⚠️

お申し込みを取り消される場合は
以下のキャンセル料(振り込み手数料ご本人負担)
原則として頂戴致します。
あらかじめご了承下さい。


[キャンセル料]

クラス開始の1週間前から前日まで
受講料の50%


クラス初日又は開始後
受講料の100%



お問い合わせ・お申し込みはこちらまで↓

importanttreasure.y.a.e@gmail.com


⚠️24時間以内にはお返事をさせて頂いていますが

何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願い致します。



産後はキレイになるチャンス

ママだからと言って我慢しないで

ちょっとだけ頑張って踏み出してみて

頑張ったその1歩は

必ず無駄にはならないから

頑張った先には輝いて笑っているあなたが居る


さぁ!踏み出そう

新しい1歩を✨


あなたにお逢いできる日を楽しみにしています



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レッスン会場 ↓↓

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建物北側、線路寄りの入口 ↓↓
(大ホール楽屋入口)

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入って少し奥に進み右手にエレベーター があるのでご自由に使って下さいね 
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2階  右手の2つ目の部屋
練習室2でレッスンを行います

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最後まで読んで頂きありがとうございます🤗

加賀さくら🌸